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情绪管理优良方案学习的心得领会优良范文 情绪管理优良方案学习的心得领会优良范文 PAGE / NUMPAGES 情绪管理优良方案学习的心得领会优良范文 情绪管理学习心得领会 一个人要想成功， 需要有稳固的情绪和成熟的心态。 你知道情绪 管理学习心得领会是什么吗 ?接下来就是为大家整理的对于情绪管理 学习心得领会，供大家阅读 ! 情绪管理学习心得领会篇 1 缺少对自己情绪的控制，是做事的大忌。在学习完《情绪管理》 这门课后我得益颇多。 控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。 学 习应用好课程中的勇于说非法、全脑开发法、放松脑皮法、共赢策略 法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中开释出来，做一 个平心静气的人、 一个天南地北的人、 一个怡然自得、与君同乐的人， 使四周的人感觉到您欢乐健康的生命能量。 情绪没有利害之分， 它不过我们对环境变化的一种反响， 任何环境都是会改动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何改动都会令人产生一种反响。 情绪不论是对我们的生活、 学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即便你很优异，但不可以拥有好的情绪，那也没法走向成功。 所谓情绪管理是指经过研究个体和集体对自己情绪和他人情绪的认识、协调、指引、互动和控制，充分发掘和培育个体和集体的情绪智商、培育驾御情绪的能力， 进而保证个体和集体保持优异的情绪 状态，并由此产生优异的管理成效。 就是用对的方法， 用正确的方式，探究自己的情绪，而后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。这个名词最初由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔 曼提出，以为这是一种擅长掌握自我，擅长调制合体调理情绪，对生 活中矛盾和事件惹起的反响能恰到好处的调解， 能以乐观的态度、 风趣的情味实时地缓解紧张的心理状态。 简单地说，情绪管理是对个体和集体的情绪感知、控制、调理的过程，其核心一定将人来源理作为最重要的管理原理，令人性、人的情绪获取充散发展，人的价值获取充分表现 ;是从尊敬人、依靠人、发展人、完好人出发，提升对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不停进行自我激励、自我完美。 情绪的管理不是要去除或压制情绪， 而是在察觉情绪后， 调整情绪的表达方式。居心理学家以为情绪调理是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，经过必定的策略和体制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生必定的变化。这样说，情绪诚然有正面有负面， 但真切的重点不在于情绪自己， 而是情绪的表达方式。以适合的方式在适合的情境表达适合的情绪， 就是健康的情绪管理之道。 要想管理好自己的情绪，就要从以下几点下手： 1、情绪管理只有一条规则 你必定有过这样的经历： 脑筋一热，全部条条框框都扔在了脑后，只剩下了激动，激动之余，做出了很多出格的事情。等沉着下来，才感觉懊悔莫及，可是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当 时再沉着一点。就能够很好地解决问题，为何就不可以控制自己呢 ? 所以，与其到过后再懊悔， 还不如在激动的情绪上来的时候就努力让 自己沉静下来。一旦感觉自己的呼吸加快，心跳加快，大脑在快速的 失掉清楚感时，就必定要提示自己： 沉着，沉着，再沉着 ! 让自己把 思路沉下来，只有脑袋清醒，观点清醒，理智才会发挥作用，你就会 发现事情远没有你想象得那么糟糕， 只需沉着应付，全部都能够解决。 2、我们都是唯一无二的人 我们都是唯一无二的人， 都有着自己的喜好与憎恶， 有着不同于他人的经历和观点。 我们的个性存在并依靠在全社会里。 不要依靠自己的经验来判断他人的对与错。 只可是是我们面对同一件事情， 我们经验不同样，我们立场不同样，我们喜好不同样。个人想法不同样，是由个人长久积累的经验不同所造成的。 个别差别我们一定要加以尊敬。我们相互尊敬，相互包含，相互体谅，这样才能求同存异，保证每一个人表达自己真切的意向。 3、自怨自艾并没有实质作用 在现在社会中， 有些人生活在窘况环境中的人， 他们在少年时代就有一种改变命运的激动，特别是来自艰辛山区，贫困乡村的人，他们固然不是豪门、富人以后，但他们不自怨自艾。他们经过考学或打工，依靠着要在大城市出类拔萃的梦想， 从基层开始困难地一步一步走出来，逐渐有一席之地。 这些人没有自怨自艾成就了一番事业。在社会上也能常常有到有人自怨自艾， 而不从自我出发改变现状， 一味的诉苦使自己的状况愈来愈被动。 到不如常常去检讨自己， 常常去调整自己，自然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，能够变的是权宜举措，不可以变的是基来源则。盲目学他人就会沉没自己。切忌怨 天尤人只好苦自己，天底下最靠谱的就是自己。 4、改变他人不如改变自己 为何当我们与他人的关系不可以如我们所愿的时候， 我们就会马上想到他人有责任悔过来，