考试心态调整.pptVIP

烦躁的应对 心理剧场5——自卑 积极的自我暗示 体验成功 优点大轰炸 心理剧场2——考前“失眠” 遵 守作息制度 睡前不进行激烈的活动，不喝浓茶、咖啡等饮料 床只用于睡眠 不要担心睡不着 放松方法 自我放松法(深呼吸等) 肌肉放松：（拧自己一下、握紧拳头） 想象暗示法(想象松弛,愉快,舒适的情景) 药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料) 心理剧场7-考中紧张焦虑 保持镇静 联想 回忆当时记忆的环境与情景 利用其它考题 转移视线 随便写点什么 按时间顺序回忆 从后往前推想 反复审题 心理剧场8——记忆卡壳 遇到难题 遇到不会做的题怎么办？ 遇到难题很正常 不遇难题才怪 我难别人也难 我不会别人也不一定会 小心 上当 试题容易怎么办？ 遇到易题怎么办？ 考后心理调节 备考众生相 备考众生相 给家长的建议 1、保持平静、不过分关注孩子 2、不唠叨，做好倾听者 3、压力和关爱并存 4、让孩子适当放松 5、不干扰孩子 6、饮食上保证孩子的营养 7、不在考试期间打听孩子的成绩 欢迎大家来到我们的学习力训练营的课堂，那么我们今天来到课堂的呢有我们的家长也有我们的同学，在临近考试这样的一个紧张的时刻，我们的心理负担并不是我们自己或家长可以直接去调节的，所以希望我们在做的同学听完此堂课以后呢，能够回去将我们讲到的一些调整心态的方法进行演练，同时呢家长可以将考