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立冬饮食原则及必吃的美食 立冬了，你可要好好过冬啊!首先，不要忘了吃水饺，吃了水饺手脚不冻;第二，不要忘了锻炼，时常锻炼身体健康。下面就是给大家带来的立冬饮食原则及立冬必吃的美食，希望能帮助到大家!  一、立冬饮食原则  立冬饮食养生以增加热量为主  冬天气温比较低，由于温度降低，人体的内分泌系统会受到影响，需要足够的热量来维持这个变化，这样才能增加御寒的抵抗力，这样我们的身体就会散失过多的热量。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、等这些食物中含有丰富的蛋白质可以食用