缓解眼镜疲劳方法.docVIP

缓解眼镜疲惫的方法 缓解眼镜疲惫的方法 、远方凝望： 找一处 10 米之外的草地或绿树： 绿色因为波长较短， 成像在视网膜以前，促进眼部调理放松、眼睫状肌废弛，减少眼疲惫。不要眯 眼，也不要总眨眼，清除邪念、集中精力、聚精会神的凝望 25 秒， 辨识草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前面 30 厘米处，逐个重新到尾看清掌纹， 大概 5 秒。看完掌纹后再凝望远方的草地或树叶 25 秒，而后再看掌纹。 10 分钟时间频频 20 次，一天做三回，视力降落厉害的要增添训练次数。 2 、晶体操 转瞬：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的次序转动 10 次， 接着再逆时针、顺时针各转动 10 次。 找一幅 3 米外的光景（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处挺直（约 30 厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量迅速的在两者间挪动眼光，来回 20 次。 、推拿操 采纳坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，而后挨次按摩眼睛 四周的穴位。要求取穴正确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下边、眼眶外上角处。） 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，而后又向上挤 揉四白穴：用食指揉按脸颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），而后