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精品讲义 2021年7月23日编制 Excellent handout 2021年7月23日编制 Excellent handout Excellent handout （Excellent handout training template） 合理情绪疗法 （适用于讲座，演讲，授课，培训等场景） 合理情绪疗法 合理情绪疗法： 1.帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。 2.属于认知行为疗法。 3.由美国著名心理学家埃利斯创立。（引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰应该改变认知，而不是致力于改变外界事件。） 4.ABC理论：外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C。 合理情绪疗法的操作过程 1.心理诊断阶段，明确求助者的ABC 诊断阶段，应注意求助者次级症状的存在，即求助者的问题可能不是简单地表现为一个ABC. 咨询师要分清主次，找出求助者最希望解决的问题。 咨询师要和求助者共同协商制定咨询目标。 咨询师应向求助者解说合理 情绪疗法关于情绪的ABC理论，使求助者能够接受这种理论及其对自己问题的解释。 合理情绪疗法的操作过程 2.领悟阶段 帮助求助者领悟合理情绪疗法的原理，使求助者真正理解并认识。 通过对理论的进一步洁儿说和证明，使求助者在更深层次上领悟到他的情绪问题不是由于外界事件产生的，而是他现在所持有的不合理信念造成的。 咨询师要进一步明确求助者的不合理信念。 在确认不合理信念时，咨询师应注意把它同求助者对问题的表面看法区分开来。 在寻找不合理信念时，一定要抓住典型特征，即绝对化要求、过分概括和糟糕至极。 合理情绪疗法的操作过程 2.领悟阶段 使求助者进一步对自己的问题以及所存在的问题与自身不合理信念关系的领悟。（咨询师结合具体事例，从具体到一半，从感性到理性，反复向求助者分析说明，促进领悟） 合理情绪疗法的操作过程 3.修通阶段 这一阶段是合理情绪疗法中最主要的阶段。 咨询师运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性信念，并代之以合理的信念，从而使情绪症状得意减轻或消除。 常用的方法“ 与不合理信念辩论 合理情绪想象技术 家庭作业 其他方法 合理情绪疗法的操作过程 3.修通阶段 常用的方法“ 与不合理信念辩论 合理情绪想象技术 家庭作业 其他方法 与不合理信念辩论 改变求助者不合理信念，可以通过与求助者辩论的方法进行。 辩论是合理情绪疗法中最常用、最具特色的方法。 主要通过咨询师积极主动的提问来进行的。（咨询师的提问具有明显的挑战性和质疑性，其内容仅仅围绕着求助者信念中非理性的成分。） 咨询师可运用黄金规则来反驳求助者对别人活周围环境的绝对化要求。（黄金规则—像你希望别人如何对待你那样对对待别人。） 合理情绪疗法的操作过程 3.修通阶段 常用的方法“ 与不合理信念辩论 合理情绪想象技术 家庭作业 其他方法 合理情绪想象技术： 求助者的情绪困扰，又是是自己向自己传播的烦恼。 合理情绪想象技术就是帮助求助者停止传播不合理信念的方法。 使求助者想象进入到产生过不适当地情绪反应或自感最受不了的情境之中，让他体验强烈的负性情绪反应。 帮助求助者改变这种不适当地情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应。 停止想象。 3.对求助者情绪和观念的积极转变，应及时给与强化，以巩固他获得的新的情绪反应。 合理情绪疗法的操作过程 3.修通阶段 常用的方法“ 与不合理信念辩论 合理情绪想象技术 家庭作业 其他方法 家庭作业： 咨询师与求助者之间的一次咨询性辩论结束后的延伸，让求助者自己与自己的不合理信念进行辩论。 RET资助表 让求助者写出事件A和结果C，然后从表中已列出的十几种常见的不合理信念中找出符合自己情况的B。或写出表中未列出的其他不合理信念。 合理自我分析报告（RSA） 合理情绪疗法的操作过程 3.修通阶段 常用的方法“ 与不合理信念辩论 合理情绪想象技术 家庭作业 其他方法 其他方法： 1.咨询师对求助者完全的接受和容忍。 2.鼓励求助者自我接受。 3.自我管理程序—要求求助者运用自我奖励和自我惩罚的方法来改变其不良行为方式