关于健康饮食校园广播文稿.docVIP

对于健康饮食校园的广播文稿 对于健康饮食校园的广播文稿 对于健康饮食校园的广播文稿 对于健康饮食校园的广播稿 同学们： 正午好！ 我们每日都要食用盐，可是食用的盐太多会对身体有害，今日我们一同认识一下食盐与健康的知识 一，食盐是保持人体健康的必需物质 食用盐的主要成分是氯化钠， 此中起主要作用的是钠离子 . 它参加调理人体内水分的均衡散布， 加强神经肌肉喜悦性， 保持机体内酸碱均衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参加胃酸的形成，促进消化液的分泌，能增进食欲 . 人体不可以没有盐，一般成人每日摄取 3 克食盐就能够保持生理基本需求 . 二，摄取食盐过多会影响人体健康 过度摄取食盐会惹起很多健康问题，如引起高血压，胃癌，骨 质松散等疾病 . 研究证明，高盐饮食有高升血压的作用 . 饮食过咸时，大批的钠离子进入血液循环， 大批水分就会潴留在血管中， 进而使血容量增添，加重心脏负担， 血管壁遇到的压力也随之增大，最后致使血压的高升 . 据检查，日本某地域居民均匀每日吃盐 25 克，患高血压的人占全体居民的 30%～40%;在世界的另一些地域，每日吃盐只有 5～15 克，患高血压的只有 8%～10%;生活在北极圈的因纽特人， 每日 吃盐量低于  5 克，几乎没有患高血压的  . 当前我国城乡居民每人每日食盐的均匀摄取量为  12 克，是世界 卫生组织建议值的 2.4 倍. 为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡 导平淡少盐饮食已经成为事不宜迟 . 食盐摄取量每人每日不要超出 6 ( 包含酱油，腌制食品中的食盐量 ). 三，怎样做到有效控盐 ，逐渐改变口胃过咸， 过重的习惯，减少过度使用食盐和酱油 . ，限制每日食盐的使用 . 能够用限盐勺来控制盐的摄取 . 对每日食盐摄取采纳总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴 . ，一般 20 毫升酱油中含有 3 克食盐， 10 克黄酱含盐 1.5 克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量 . ，在烹饪时，使用少量食醋能够提升菜肴的鲜香味，知足口味的需要 . ，还要注意减少酱菜，腌制食品以及其余过咸食品的摄取量.