13到14岁青少年篮球训练教学大纲名师资料汇编.pdfVIP

13—— 14 岁篮球基本功训练教学大纲 一、基本功训练内容及要求 1、 基本功应变练习训练内容 1）、球性——球感基本功应变练习 无球跑动接球后，假动作，持球突破，后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢 球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步突破——推放球起动——右手运 球后转身练习； （右手） 单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——交叉 步突破——推放球起动——右手运球后转身练习； （左手） 双手抛球 左侧 2 ）、球感、球速基本功应变练习 原地：体侧高、低运球（节奏、幅度）变化——体前变向——体前变向虚晃；体前变向 | 胯下变向——背后变向； 进行间：运球急停急起——体前变向——胯下变向运球；运球急停急起——体前变向— —胯下变向——后转身变向运球（节奏、幅度、动作频率变化） 。 3 ）、支配球、控制球时身体重心与应变练习 原地高抛球——单手抢球——原地随意运球——原地躺下坐地运球——随时运球起立练 习： 原地随意运球 |看手势坐地运球 |躺下单手支撑单手运球——看手势随时起立练习； 坐地双腿伸直单手体侧运球——向前绕腿运球换手——向后绕身体背后换手运球——看 手势随时起立： 4 ）、双手控两球的组合 原地双手交替高低运球——提前变向——前后推拉： 行进间双手交替高低运球——看手势变行进间双手体前交替变向运球； 行进间双手体前交替变向运球——看手指变右手胯下变向，左手体前变向运球； 行进间双手交替高低运球——看手势体侧双手交替前推后拉运球——看手势变右手做背 后变向，左手做体前变向运球 2 基本功训练要求 1 ）、手、脚、腰跨、视野要有机组合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制 自如，随心所欲。 2 ）、提高应变能力，设计好模拟场景，有针对性性的提高学生的观察、判断、反应、控 制球和控制身体重心的基本技能。 3 ）、变化和应变能力的提高，不断提高练习质量。 4 ）、兴趣和游戏安排 二 技术训练内容及要求 1 技术训练内容 1、进攻技术应用训练的内容 1）、起动摆脱接球技术 阵地防守反击起动——朝中路侧身跑接应接球（或边线中场附近接应接球） ； 阵地进攻中外线 45 °朝里移动——急停变向——朝外起动摆脱接球（或朝外移动——急 停变向——朝里起动摆脱接球） ；阵地进攻中外线 45 °朝下移动——急停变向——朝上起 动摆脱接球（或朝上移动——急停变向——朝下起动摆脱接球） ； 外线队员起动摆脱溜底线绕出接球； 外线队员起动摆脱横切接球； 内线队员起动——向上背插移动——急停要位——抢位接球； 起动——向下移动——急停要位——抢位接球：起动——横向横插移动——急停要位— —抢位接球 2 ）、传球后起动摆脱接球技术 外线队员中路弧顶想右侧 45 °外线传球后——变向摆脱后朝持球队员正切接球（或反 切）； 外线队员 34 °传弧顶中路后——变向摆脱朝持球队员横切接球（反面横切） 外线队员中路弧顶向罚球线策应队员传球后——变向摆脱向里切入 外线 45 °向罚球线策应传球后——变向摆脱横向切入接球 向罚球线策应传球右侧 45 °外线后，变向摆脱顺下切入接球 3) 、传球技术 快攻推进过程中双手胸前传球及跟进： 外线队员中路弧顶向右侧 45 °外线双手胸前传球及传球后的移动 外线队员中路弧顶向策应队员单手反弹（或单手体侧传球及传球后的移动 外线队员中路弧顶向 45 °外线横切传球及传球后的移动（ 45 °传 45°？） 45 °外线向罚球线策应队员双手反弹（或单手反弹）传球及传球后的移动 策应队员向 45 °外线双手头上传球及传球后的移动 4 ）、运球突破技术 阵地防守反击起动接应接球后运球推进技术 运球推进急起急停突破摆脱技术 运球虚晃不换手急起突破技术 运球虚晃换手突破技术 运球