中医养生演示教学.ppt

为什么生活条件改善，人们还是不长寿？ 为什么得癌症的人越来越多？ 为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来 　越多？ 看看这些糟糕的生活习惯！ 吃：吃饭不专心、吃的太饱、 饮食结构不平衡 睡：饭后睡觉、熬夜 拉：大便时看书、打电话 精神：过度紧张、劳累 长期生闷气 炒股玩心跳 外界：烟酒不离口 手机、电脑的辐射 化妆品的化学伤害 过度性生活，不洁性生活 …… 中 医 养 生 定义：中医养生学是指在中医理论指导下，探索和研究中 国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。 理论基础： 天人相应 形神合一 动静互涵 正气为本 辨证施养 释义： 天是一个大天地，人是一个小天地，换句话说，人与自然相通相应 四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响。体现在疾病有明显的四季分布规律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等 要求： 遵循自然界正常的变化规律，如“春夏养阳，秋冬养阴” 慎防异常自然变化的影响，如预防SARS、甲流等　　 天人相应 天人相应 形 神 合 一 释义： 形，即人之形体，包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液等 神，即人之心理活动，包括意识、思维、神情等 要求： 守神全形，心理→形体 保形全神，形体→心理 心理健康 形体健康 → ← 现代医学模式： 生物——心理——社会 动 静 互 涵 释义： 动，即运动，促进新陈代谢→ 增强体质 静，即静养，心神宜静 《内经·上古天真论》“恬淡虚无，真气从之，病安从来” 要求： 规律，40 ～60min/天， 3～5次/周 持之以恒 动 静 互 涵 模仿虎、鹿、熊、猿、鹤 陈正雷大师 中医学特别重视——正气 正气盛，则康健 正气虚，则疾患 固护正气贯穿中医学治病、防病始终 保护脾肾 脾为后天本，肾为先天本 正 气 为 本 简便易行的固护正气的方法 每天灸灸足三里 胜吃一只老母鸡 灸足三里 10～15min/次，3 ～5次/周，1个月为1疗程 三因治宜 因时 因人 因地 辨 证 施 养 “个体化”方案 养生保健的常用方法 精神养生 饮食养生 运动养生 房事养生 部位养生 药物养生 四季养生 精 神 养 生 清心静神 少思寡欲 抑目静耳，养心敛思 怡养情志 参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动，如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等 饮 食 养 生 谨和五味 食宜清淡 粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收和排泄 食戒偏嗜 合理搭配，切忌偏嗜 热性食物：如羊肉、狗肉、大闸蟹、生蒜、辣椒、龙眼、大枣等 寒性食物：如鸭肉、蜂蜜、绿豆、 西瓜、苦瓜、梨等 降血压、降血脂的食物限盐！限油腻！控制体重！ 药 粥 与 药 膳 薏仁神仙粥： 薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。 冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日下午、或晚间半小碗。 补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。 薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高 常吃可以延年寿，返老还童立功劳 当归羊肉汤： 当归20g，羊肉500g，生姜20g，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。 用于血虚里寒之腹痛等。 阴虚火盛者不宜。 滋阴明目妙茶： 麦冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g，煎茶代水饮 适用于经常熬夜、畅游网络、用功读书者 杞菊地黄丸 银耳保阴粥 银耳（白木耳）30g，百合12g，粳米250g，冰糖适量 同入锅，熬至烂熟 适用于阴虚火旺者，尤其适用于乙肝携带者但肝功能正常的保肝用品