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夏至养生18字数常识帮你“送〞走夏天 夏至养生18字数常识帮你“送〞走夏天 PAGE5 夏至养生18字数常识帮你“送〞走夏天 夏至养生18字常识帮你“送〞走夏天夏至养生养阳气早起晚睡中午再来个午休，对于养阳气是最好不过 了。夏至是阳气最旺盛的时节，这天白昼最长，夜晚最短，注意保护 阳气，养生保健更要顺应夏季阳盛于外的特征。 为顺应自然界阴阳盛 衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的缺乏。年 老体弱者那么应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。重饮食 清淡饮食多吃蔬果杂粮。夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱， 因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。常运动暑易伤气少喝凉开水。夏季运动最好选择在清晨或黄昏天气较凉爽时进行，锻炼的工程以散步、慢跑、太极拳、播送操为好，不宜做过分剧烈的活动。假设运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。补水分每 天2000ml防头痛头晕。这个时节气温高，人体内的水分大量流失， 假设不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血缺乏，进而造成头痛头晕。此外，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。淋温水用温水洗掉疲劳可以增加抵抗力，每天用温水洗澡也是很不错的健身措施。这样不仅可以洗掉汗水和污垢，还能使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能够起到锻炼身体的作用。同时还改善了肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。调情致调整呼吸整理情绪。夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。 因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣， 培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，那么有碍气机通调，对身体不利。夏至吃什么绿豆：清热解毒、消暑止渴成效清热解毒、消暑止渴。现代医学研究说明，绿豆中含有丰富的 蛋白质，其中所含植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节，起到降低血清胆固醇含量的作用，因而特别适合高血脂患者食用。冰糖绿豆汤做法绿豆淘洗干净在水里浸半小时后捞出放入锅里。重新加水超过绿豆两三厘米就可以了，大火煮开。然后 冲洗两遍，重新加满水，再加一大块冰糖，大火煮开后中火炖20分钟左右，直到绿豆烂开花就好了。此汤具有解毒、防中暑、消炎杀菌、促进吞噬功能等药理作用。赤豆：解毒除湿、预防便秘成效赤豆，也 就是人们常说的红豆，它含有非常丰富的淀粉、纤维素、维生素A、B族维生素以及大量蛋白质，特别是其中的纤维素，可以有效预防便 秘。中医那么认为：赤豆有利水除湿、消肿解毒的效果，特别适合各种 水肿病人的食疗。现代研究发现，赤豆中也含有一种皂甙类物质，能 促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。红枣 赤豆汤做法将赤豆250克洗净，放入锅里，参加适量水煮开 ;将赤豆 煮至快酥烂时，把洗过的30枚红枣放入;赤豆、红枣都酥烂时，关火， 放适量红糖，溶化后即可食用。红枣赤豆汤有补血安神、补气健脾等 成效，不过有内热的人不适合经常食用。冬瓜赤豆粥做法冬瓜 50克 去皮切丁，赤豆 30克，先将赤豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同 煮成粥。能够利小便、消水肿、解热毒以及止烦渴。黑豆：滋阴健脾、活血解毒成效中医历来认为，黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水， 消肿下气;滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒;止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。可治伤风感冒、发热恶寒、夏季头痛、鼻塞不通 等症，也是夏令消暑清热的佳品。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5-7倍。显然，美容健体的成效不言而喻。醋浸黑豆做法把黑豆用水煮熟后，保存一点水分倒进密封容器里放凉。倒进米醋，浸过黑豆即可。两至三天后 直接食用。醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。 总结：通过上述文章对夏至养生的18字常识和夏至吃什么等内容的详细介绍，朋友们是否已经明白了如何做好夏至养生的事宜了呢？如果你觉得我介绍的知识对能有所帮助，不妨分享给你周围同样有需要的朋友吧！