打破学习瓶颈,走出高原反应.pptxVIP

走出高原反应;高三学生在学习中普遍存在的问题 ; ;一些学生平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。此即为“克拉克现象”。;心理饱和现象;对结果成败的过份关注，结果却让人失望。无论是平时的小考还是大考，过度的关注成绩，如果考不好了自信心受挫，长期走不出失败的阴影，这种现象暂且称之为“阴影缠绕现象”。;学生的思想负担越来越重;我的成就感怎么越来越小?; 特别是在高三下学期，学习的强度逐渐加大，好似箭已在弦上，时间紧张、精神紧张，千头万绪，尤其进入二轮复习以后，各种测试题、模拟题满天飞，这种题海战术使不少考生夜以继日，争分夺秒，以牺牲休息时间来应对，这种高强度的学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定程度就会产生上述各种现象，这是很正常的，也是必然经历的阶段。上述现象的出现都是“高原反应”的直接表现。; 这种在复习过程中出现的一段时间内学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上称之为为“高原现象”，因为出现在高三复习的后期，所以大家也形象地称之为“高原反应”。具有这种“高原反应”的同学，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂，知识越来越混乱，成绩越考越差。 ; 人类的认识过程有感性认识和理性认识两个阶段，“高原反应”期正是有感性向理性的一个过渡阶段。 ; 学习上的“高原现象”，还往往同毅力的缺乏有很大关系。稍遇挫折，无法突破，便舍而图他，这是跨越“高原”的大忌。;克服“高原现象”的对策; 　　;心理学研究表明，有点压力并不是坏事，适度的压力有利于激发学生内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。学习没有紧迫感，对什么都无所谓，学习成绩肯定差。; 要正确面对压力，应学会解压，这要从三方面努力。 1、用积极的态度面对压力，这是明智的做法，要把压力变动力。 ; 只要自已曾经努力过，就不要去懊悔，今年考不上，还有来年，即使考不上，也不意味着前途尽失，成才道路正在多元化。淡化“高考情结”是有益处的。这样自然会减轻各种心理压力。;　　 　　; 现代医学研究证明，人体的生理是有一定规律的，一个月中有一段时间处于兴奋期，有一段时间是平稳期，有一段时间是情绪低落期，对每一天来说，人的情绪也有类似的变化，这就是常说的人体“生物钟”。研究表明，人体“生物钟”对调节人的情绪、心理、睡眠、记忆和智力有着重要作用。在高三复习迎考的日子里，“开夜车”，复习安排得杂乱无章，生活失去了往日有序的规律，打乱“生物钟”的做法，只会加大疲劳感，会感到更大的压力和产生茫然低落的情绪。所以，保持良好心情，调整好合理的“生物钟”，可以使人思维活跃，反应敏捷，大脑兴奋有序，能减少自己的心理压力。;　　 　　;　　 　　;如何消除“高原反应” ; ; ;???;???;尝试多种减压方法;身心疲惫，不要硬撑，否则既没有好效果，又加大压力。有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠是一个重要的好方法。特别是心绪不宁的学生，要注意应用睡眠这一对策。 　　; ;?; 学生在备考过程中，一些学生复习方法不当，学习效率差，导致心理恐慌；一些学生缺乏高三的学习生活体验，面临高考前两三个月的“高原反应”产生疑惑心理，怀疑自己复习效果，甚至缺乏了考试的自信心；一些学生对于高考前的豁然开朗，他们又有点飘飘然，容易盲目乐观；一些学生由于缺乏备考的经验，作息时间安排不细，或者不够科学，造成忙忙碌碌地学习，还出现时而因为此科测试成绩差，忙着抓此科，时而因为彼科成绩差，又急忙抓彼科，厚此薄彼，时紧时松。;面对上述情形，我们首先要注重总结复习方法，注重研究高考，对高考的情况要了然于胸，以利于沉着应考；其次要知晓后期备考中一般性的心理起伏与变化，其实，在复习迎考过程中学生很容易相继出现“高原反应”和“豁然开朗”的正常现象，学生应减少心理波动；;最后要进行计划性学习，作好作息时间安排，制定考试目标，确定总分原则，分析自身各科优劣，确定考试分数战略（还可以拟订各科的每一大题的得分幅度），防止厚此失彼、忽此忽彼地备考，减少心理干扰，优化复习效果，这样还可以在高考中泰然处之地面对难题：如果是失分了，就容易产生这是预料之中的事；如果是得分了，就容易喜出望外，这样容易放松心理地应考。; 最后的胜利不一定属于一直遥遥领先的人，而是属于坚持不懈、永不退缩、毫不放松的人，高三学生只有树立了正确的目标，调整好心态，并借助好的学习的方法，来赢得成功！;“我只是一个血肉做成的普通人，甚至，我比很