读《生命之书》随笔：看懂恐惧.pdfVIP

竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读 /双击去除 读《生命之书》随笔：看懂恐惧 读《生命之书》随笔：看懂恐惧 晓江心理 看上去，似乎是生活的压力，让我们经常焦虑，但焦虑 的背后是恐惧。有人说，恐惧的根源是欲望，没有欲望就没 有恐惧，因此有了“无欲则刚”的说法，其实，却是恐惧滋 生了欲望，欲望只是为了填补内心的恐惧和缺失。没有恐惧 才会没有欲望。 第 1 页 共 4 页 其实，恐惧来源于我们很小很小的时候，甚至我们还在 妈妈肚子里的时候，甚至更早，来自我们的祖先脑，但更多 的恐惧是后天习得的。来源于我们的生活历程和经验， 因为恐惧，我们在处理生活中，工作中的问题时往往很 纠结，不自由，那么如何对待恐惧呢？ 你越抗拒恐惧，回避和无视它，它越如影相随，而如果 你能与恐惧共处，你就会听见恐惧想告诉你的故事，然后， 让恐惧穿越你而过，获得轻松和自由…… 对未知的恐惧，它是陪伴了我们多年的朋友，化身在各 种理想追求信仰的后面隐约可见，而不愿被见，企图挣脱， 企图获得保障感、安全感。 第 2 页 共 4 页 越是强调这些追求，越是要挣脱恐惧，这些隐藏的恐惧 就越强烈。 () 当我们开始观察这份恐惧，渐渐发现这竟是陪 伴了我们多年而没有得到正视的老朋友。 它需要的是什么呢？是那些向外追求的经常变换的名、 利、理想、信仰吗？当我试着问问它的时候，它告诉我说不 是那些，它要的是我注意到它——这个陪伴了我多年的老伙 计。 它要我注意到当被外境所牵、陷入各种情绪的时候，我 的身体紧张感、疾病、疼痛。 我还是会时时想离开它，思想跳跃在执着的那些事上， 我也开始觉知当陷入各种执着的时候，我的身体是怎样一步 步收紧；胃部是怎样痉挛紧张、食欲下降；睡到半夜醒来， 第 3 页 共 4 页 思维开始活跃于执着的那些事情上，而消失了睡意。 我开始专注在身体的感觉上，静静的聆听她提示的信息。 得到关注的紧张和疼痛一开始显得更加清晰，但是持续关注 的时候，我也发现了她渐渐放松下来的过程。 持续觉知自己， 初步看见了信仰、恐惧、和身体之间的互动，也许还将看到 许多不为人知的故事。 最后，小编希望文章对您有所帮助， 如果有不周到的地方请 多谅解，更多相关的文章正在创作中，希望您定期关注。谢谢支 持！ 第 4 页 共 4 页