心理辅导专题讲座《健康快乐技战法》讲稿.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 保持微笑 有几个知心朋友 保持高度的自信心 学会合作 与人分享 善于倾听 大方赞美 心存感激 懂得宽恕 正视挫折 乐于助人 尊重弱者 有幽默感 保持一颗童心 经常锻炼身体 珍爱婚姻和家庭 具备胆识和勇气 有目标和追求 享受生活，偶尔放纵一下自己 身体健康，你就吃得下饭；心理健康，你就睡得好觉；有良好的社会适应能力，你就笑得出来。 健康了，快乐了，你就会因此而与众不同! 　　用平和的心态来看待世事； 　　用阳光的心态去追求前程； 　　快乐的秘诀，不是做你喜欢的事，而是喜欢你所做的事！ 　　 小狗问妈妈：妈妈，幸福在哪里？ 妈妈说：幸福就在你的尾巴上呀！ 于是，小狗不断追着尾巴跑… …但始终咬不到。 妈妈笑道：傻瓜，幸福不是这样得到的。 只要你昂首向前走，幸福就会一直跟随着你！ 幸福在哪里 富翁与渔民的故事 富翁：你要出海捕鱼，努力工作，赚很多的钱，然后就可以象我一样悠闲的在沙滩上晒太阳。渔民：我现在不正躺在沙滩上晒太阳吗？ 你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你 ，明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的 梦。 《断章》 ----卞之琳 现实生活中 ，一个人总是在仰望和羡慕着别人的幸福。一回头，却发现自己正被别人仰望和羡慕着。 其实，谁都是幸福的。只是，你的幸福，常常感受在别人心里！ ? 心的改变，态度就跟着改变；态度的改变，习惯就跟着改变；习惯的改变，性格就跟着改变；性格的改变，人生就跟着改变! 在 路 上 请不要因为赶路，而忘记欣赏路边的风景! * * * * * * * * * * * * 什么是心理压力 心理压力即精神压力，是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。心理压力主要来源于社会、生活和竞争。 怎样正确应对心理压力 1、客观准确评估压力 　　当意识到压力时，要做的第一件事情是客观准确地评估压力源、压力大小、个人消除压力的障碍、个人所拥有的资源等。 2、认识到压力的正面作用 　　 对人而言，压力同时也是动力。应养成不断挑战自己当前成就的习惯，不要本能地将压力看成是讨厌的坏事。人的潜能需要激发！ 3、不过分苛求自己 根据自身实际情况，准确定位，把目标和要求定在自己的能力范围内，不争强好胜。不过分苛求自己，心情自然就会舒畅。 既然没有翅膀，就别用天空来折磨自己。 4、不盲目攀比 盲目攀比是烦恼的圈套。以己之短比别人之长，就会越比越觉窝火；以己之长比别人之短，就会盲目自恋、自大。 当今社会，很多人过得不快乐，是因为追求的不是“幸福”，而是“比别人更幸福”。 5、懂得放弃 　　好东西大家都想得到，但这将导致极大的压力。 一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少!所以，要懂得放弃，要舍得! 做到拿得起、放得下，养成有所追求，又有所放弃的人生态度，才能只给自己适当的压力。 举得起放得下叫举重，举得起放不下叫负重! 6、懂得承受 承受生活中的不如意，承受自身的缺点、缺陷，承受无法完全掌控与把握的、各种负面的偶然因素。养成面对现实、接受现实的人生态度。 放轻松些，生活不必太紧张，担心不如宽心，穷紧张不如穷开心！ 7、塞翁态度 “塞翁失马”折射出来的是一种辨证的思维方式。在面临压力时，养成从多方面看问题的思维习惯，从而调节压力带来的过分紧张感受。 恰当减压的方法 人在面对压力时，可以尝试以下的方法减轻压力感受，更好地处理压力，取得进步。 1、活动法 静的方式：冥想、气功、瑜珈、放松训练 动的方式：各种运动 发泄方式：选择恰当的方式疏泄不良情绪，撕纸法、大吼法、书写法、哭泣法（忌：暴饮暴食、酗酒、飚车等） 冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。 2、自我激励法 　　以自信激励自己逆水行舟。 “我能”才可能 “我为”。 3、幽默法 　 开自己的、或无伤大雅的玩笑。幽默能使你以平静的心态面对压力，促使紧张变为轻松。 4、注意力转移法 　　暂时放下或回避压力，休息一下，有时压力随时间推移会消失；有时可以以退为进，从事能带