小学三年级学生考前心理辅导.pdf

小学三年级学生考前心理辅导 现在已经临近期末考试，在这段时间内，有的同学可能会认为考试是一件 平常的事，可以轻松地对待，但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力， 这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能， 考出好成绩。所以今天我将从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常 见的问题，简单交流几点： 第一方面： xx 准备考试的方法 一、协助学生消除考试的恐惧心理 告诉孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因 此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情， 认真复习，就一定能发挥出自己的水平。 二、提醒劳逸结合，提高复习效率 在复习时，每个 30 分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习 50 分钟 —60 分钟 休息一段时间，晚饭后 1 小时左右在学习。如果要复习几门功课，需要交替安 排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这 是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。白天配合学校的安排来学习，下 午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联 播，或和家长散散步。 三、提示学生加强营养，保证睡眠充足。 复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白 质、卵磷脂、维生素和钙的食物。 “开夜车 ”是得不偿失的。 四、考试前，及时调节一下情绪。 如果有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自 己的紧张情绪。 1 / 5 第二方面：考试前后容易出现的心理问题举例： 1．考前 “烦 ”了怎么办？如 何避免 “烦”呢？ 要做到： （1）生活有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动； （2）睡眠需要充足，晚上 10 点睡，或最晚到 11 点睡，不要开夜车，保证 脑子好使，记忆清晰； （3）要不断订计划，即有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以 适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住； （4 ）加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗，使自 己不生病； （5）要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣 慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考 分。 2 ．考前看不进书怎么办？ 面对即将到来的期末考试，同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题 “卡 壳 ”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。这 类学生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极 易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对 于这种情况，同学们一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否 定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习 的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急， 是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。 3 ．临考前失眠怎么办？ 失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所 以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况 下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智 2 / 5 能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极 影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱 是解除考生考前失眠问题的根本法宝 4 ．考场上如遇噪音怎么办？ 有些学生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和 叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到 的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声 源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越