一年级居家游戏跳跃与游戏课件.pptxVIP

一年级居家游戏课程; 特别提醒： 有疾病、身体不适和不宜参加剧烈运动的同学不参加练习。 ;一、准备部分 1.导入 2.热身操 3.互动小游戏：“剪刀、石头、布” ;二、基本部分 第1项挑战：双脚连续向前跳 动作要领：双腿微屈，双脚前脚掌蹬地起跳，落地屈膝缓冲。 练习次数：2组 第2项挑战：单脚连续向前跳 动作要领：支撑脚前脚掌发力，起跳快速、有力，保持身体平衡。 练习次数：2组;第3项挑战：连续开合向前跳 1.动作方法：站在书后大约一脚距离，两脚并拢，向前跳成开立 ，至书本两侧；继续向前跳成并立，至书本间，依次进行。 练习次数：2组 2.开--右脚--开--左脚--开--右脚--开--左脚--开--并立。 练习次数：2组;第4项尝试性练习：向后开合跳 动作方法：站在书后大约一脚距离，背对书本，两脚并拢，向后跳成开立 ，至书本两侧；继续向后跳成并立，至书本间，依次进行。 练习次数：1组 注意：身体稍前倾，不要后仰，避免摔倒。;第5项辅助性上肢练习：螃蟹爬 方法：两脚开立站在书后，俯身，两手撑在书本外侧，利用手脚配合，向侧爬行。 注意：膝盖不能着地。 练习次数：1组;三、结束部分 1.放松游戏：反口令游戏（捶大腿、捶小腿） 2.腿部拉伸 3.师生再见;谢谢