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健康的60分！
不吃垃圾食品，健康可得60分
谁也没有资格吃垃圾食品
健康100分计划（从营养角度）：
合理均衡的每日膳食
坚决远离垃圾食品
适当补充营养保健食品
何谓垃圾食品
高糖、高脂、高热量
低/无蛋白质
低/无纤维
低/无维生素
低/无矿物质
导致心血管疾病之元凶。(油炸淀粉类)
含多种致癌物质。
严重破坏维生素，令蛋白质变性。
第一种：油炸食品
第二种：腌制食品 (特别是盐腌)
会导致高血压、肾脏负担过重、易致鼻咽癌。
影响粘膜系统。(对肠、胃有害)
易得溃疡和发炎。
第四种：饼干类食品
低温烘焙之饼干、全麦饼干 含可食用香精和色素过多。(对肝功能造成负担)
严重破坏维生素。
热量过多，营养成分低。
第五种：碳酸饮料类
含磷酸、碳酸会带走体内大量的钙。
含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
第六种：各类“方便面”
盐份过高，普遍含有防腐剂。(对肝功能有影响)
只有热量，没有营养。
第七种：蜜饯干果类
过量糖精、色素、防腐剂、盐分。
糖精是导致膀胱癌原因之一。
加重肝脏负担，毒性最强的食物。
第八种：豆类制品
如：豆干、腐乳、南乳、臭豆腐、豆皮等。
都属于低等蛋白，消化率低，人体难代谢。(对肝脏、肾脏都不好)
你要当心了！
你有没有吃过前述10类食品？
你家中现在还有没有以上食物？
你有没有吃以上食物的嗜好？
你家小孩子喜不喜欢吃以上食物？
——如果你不能控制自己的嘴巴和食欲，20年以后，你一定会患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病！
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