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五脏六腑运行时间 五脏六腑运行时间 PAGE / NUMPAGES 五脏六腑运行时间 心者——君主之官，神明出焉 肾者——作强之官，伎巧出焉 肺者——一相傅之官，治节出焉 肝者——将军之官，谋虑出焉 脾者——谏仪之官，知周出焉 五官代言五脏会“说话”： 舌——品尝之官，芥蒂的“代言入” 耳——采听之官，肾病的“代言人” 鼻——审辨之官，肺病的“代言人” 目——督查之官，肝病的“代言人” 口——出纳之官，脾病的“代言人” 五脏六腑的运行时间 活到天年求医不如求己不错. 注意自己的身体. 不要操劳过分. 为实现自己的人生价值而努力 . 精神是可佳的.但是还得提示他注意自己的身体 . 以下是养生之道-五脏六腑的运行时间： 中医看法而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来履行不同的功能，说明以下： *清晨9—11点： 是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。 *正午11—1点（正午）： 是心脏工作顶峰期间，也是人体能量最强的时辰，此时心跳次数迅速。 *下午1—3点： 是小肠汲取养分的时间，过了这个时辰，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。 *下午3—5点： 是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。 *下午5—7点： 是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功能。 *夜晚7—9点： 是血液循环旺盛的时间，此时血压高升，应当要在家中歇息。 *夜晚9—11点： 是人体免疫系统歇息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时必定要歇息，不要再为家人费心，此时合适听音乐、沐浴、为明日作计划、或回忆今日作了那些美好的事情，将错误谅解与放下。 *夜晚11--1点： 是胆的排毒时间，要进入酣睡才能进行，不可以不过入眠。 *夜晚1—3点： 是肝的排毒时间，也是要酣睡才能进行。夜间工作者每周最少要有一天、每个月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。 *清晨3—5点： 是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要 做心 肺运动才能排出。起床的时间参照当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气， 合适做运动，所以正常的人约5点就要起床。 人的排毒过程 夜晚9-11点/免疫系统（淋巴）排毒时间： 此段时间应寂静或听音乐，夫妇同房应排在此时，不该在 11点以后，要不便先 睡一觉，天亮再来。 晚间11-清晨1点/肝的排毒时间．清晨3-5点/肺的排毒时间：需在酣睡中进行！ 清晨1-3点/胆的排毒时间： 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最激烈；因排毒动作已走到肺经，不该用止咳药，免得克制废积物的清除。 清晨5-7点/大肠的排毒时间：应上卫生间排便。 清晨7-9点/小肠大批汲取营养的时间： 应吃早饭！ 子夜至清晨4点/脊椎造血时间： 一定酣睡，不宜熬夜。 脏养生 （作者简介：刘逢军教授现任国家卫生部卫生行业养生师专家委员会副主任委员， 北京大道堂中医养生研究院院长，香港大道堂养生中医院院长，美国PING抗衰老中心副总裁） 什么是养生呢？我们就此刻所能查到的资料，最早提出养生的是两千多年前的《黄帝 内经》，我们只有查到养生的出处，认识养生的真实含义，才能够使养生正本清源。我们此刻有好多对于养生的理念是不正确的。比方说：要每个人每日最少要吃一斤或许两斤的 水果；有糖尿病的老人家，一天一定要吃半斤黄瓜一斤西红柿，说那边面有某种维生素，这是错误的理念。水果不可以够随意吃的，只需你发现嘴唇是白的，舌头是白的，这说明你 气虚。水果在我们广东除了桂圆.荔枝，其余大多半水果都是凉性的，香蕉是寒性的。这些东西破气。胖的人是越吃越胖，糖尿病的人是越吃糖尿越高。假如你的嘴唇是红的，舌头也是红的，这个时候你就该吃水果，因为嘴唇红，标记着胃气不降，形成的胃火升。舌头红标记着你的心阴虚内热，那么这个时候你就要吃水果，吃到嘴唇和舌头不那么红了，到 粉的时候，立刻就停，再吃就过了。所以养生就仿佛一个好的厨师在炒菜，火候不到“生”，火候过了“烂”。列宁同志讲：“真谛往前多走一步就是错误”。我们中国讲的中庸也是这样，就是不偏不斜，上下适中。过了就失掉了这个事物正确的本意。所以，我们今日讲 养生，不可以能讲的好多，因为养生它的容量太大了，我们今日经过不到3个小时的课，能使大家对养生有一个归纳的认识，达到“正本清源”的目的，我看就够了。 “养生”一词出自《黄帝内经》。《黄帝内经》是中医的基础，也是养生的基础。《黄帝内经》分两篇，此中在《灵枢、本神》这一篇里面讲到：“智者之养生也，必顺四时而 适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则避邪不至，长生久视。”就说聪慧的人、有智慧的人养生，一定和一年四时相切合。我简单的解说一下“和喜怒而安居处”就是有智慧的人，养生要切合