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午睡的好处有哪些 午睡的好处有哪些 PAGE / NUMPAGES 午睡的好处有哪些 午睡的利处有哪些 午睡是身体“加油站” 最近几年来，研究人员发现， 20分钟的午觉，就能够让大脑从头开 足马力工作，特别是关于一些精神需要高度集中的人来说。 详细来说， 午间打盹有以下 10个利处： 减少压力。静静地蜷曲在地板上的阳光里或许在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。假如有条件，不如找个寂静舒坦的地方，美美睡上一小会儿。 提高敏锐力和效率。午睡醒来可能会有10分钟的时间感觉有点晕乎乎，但只需过了这个疲倦期，你就有实足的精力去倾尽全力剩下的工作了。 改良记忆和学习能力。科学家们研究发现，午睡者在测试反响中更为敏捷和正确。这表示，午睡能够防备大脑被过分使用。 对心脏有利。午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是 1/3 __根源网络整理，仅作为学习参照 对年青健康的男性来说。 提高认知。美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增添人约40%的认知能力。 激发锻炼的踊跃性。约有28%的青少年表示，他们由于睡眠不足，感觉太累而放弃锻炼。 提高创建力。有效的午睡能让你的大脑进行发散性思想，让你的思路在短时间内翻开。因此，假如你的工作堕入僵局，不如睡个午觉。 补觉。科学家证明，起床后8小时再睡20分钟，比清晨多睡 分钟，能让你精力更充足。 防止打打盹。美国航空航天局的研究显示，午睡对需要上晚班的人、学生或许其余工作时间很长的人都很必需。 让人更为健康。萨拉·梅德尼克博士说，午睡对心脏、激素保持和细胞修复都有利处，这个过程能将对人体的利处最大化。 2/3 __根源网络整理，仅作为学习参照 3/3 __根源网络整理，仅作为学习参照