《青春期的科学锻炼》（教案）-2021-2022学年体育与健康六年级上册 人教版.docxVIP

《青春期的科学锻炼》教学设计 执教： 一、指导思想： ?本课教学以“健康第一”教育思想为指导，以教材为依据，使学生懂得青春期是生命必经阶段，知道青春期的卫生和进行科学锻炼的方法及益处。促使学生养成健康的行为、生活、学习方式，以正确的心态对待青春期。在整个教学过程中以学生为主体，通过自学、讨论、小组合作等教学模式，充分调动学生主动参与意识，坚持理论联系实际，进一步提高学生对体育文化知识的认识和懂得科学锻炼身体的方法。 二、教材分析： 本课是《体育与健康》水平三中理论知识部分的内容。本课主要向学生介绍青春期的卫生及科学锻炼的注意事项，使同学们知道青春期的卫生保健和进行科学体育锻炼方法，养成良好的思想、品德修养。 三、教学目标： （1）使学生了解青春期是生命必经阶段,知道这一生长发育高峰期的身心特点。 （2）能依据青春期的特点，掌握一些科学而实用的健身锻炼方法。 （3）使学生能正确认识、调节好自己的心理和情绪。 四、教学重点与难点分析 教学重点：青春期参加体育锻炼的原则和方法。 教学难点：掌握一些科学而实用的健身锻炼方法。 五、教学过程： 语言导入（出示幻灯片，复习：什么是青春期？青春期的卫生） （一）复习：青春期的卫生篇 1.什么是青春期？ 青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，即由儿童向成人的过渡阶段。它是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格、素质、智力水平等的关键时期。 青春期是人生中最重要、最宝贵的时间，青少年应该了解自身的变化，做好心理上的准备，注意营养和适当的运动，以顺利度过这一美好时光 2.青春期的三个时期 青春发育前期：女生从11~12岁开始，男生从13~14岁开始，一般持续2~3年。 青春发育中期：女生从12~15岁开始，男生从14~16岁开始，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2~4年。 青春发育后期：女生从16~17岁开始，男生从17~18岁开始，主要表现为身体个系统继续缓慢发育，逐渐成熟。 3.青春期的卫生 （1）男生青春期卫生：注意保护嗓子，防止感冒，不吃刺激性食物，不大喊大叫，以免引起嗓子嘶哑；要保持外生殖器卫生。 （2）女生青春期卫生：乳房的卫生；外阴卫生；经期卫生 （二）新授：青春期的锻炼篇 1.青春期为什么要进行体育锻炼(出示幻灯片) A、能够提高运动系统的功能 （1）对骨骼的影响：可促进身高增长等。 （2）对关节的影响：使关节活动范围加大，灵活而又牢靠。 （3）对肌肉的影响：使肌肉变得粗壮、结实、有力。 B、能够促进呼吸和循环系统的功能 （1）对心血管系统的影响 （2）对呼吸系统的影响 C、能够促进神经系统功能 （1）可以提高对肌肉的控制能力 （2）可以提高大脑的反应速度 （3）可以提高大脑的调节功能 2.在青春期如何进行科学锻炼？（出示幻灯片） （1）内容选择 青春期不宜进行大强度、力量型和长时间的无氧练习，要注意锻炼内容的多样性和全面性，适宜选择奔跑、跳跃、球类、游泳、体操等项目的锻炼。 （2）合理的运动负荷 学会科学掌握锻炼时间，合理安排练习密度和强度。 （3）营养合理，休息充分 3.青春期如何进行科学锻炼？（出示幻灯片） （1）正确广播操和错误做操视频对比（播放视频） （2）正确科学走路（播放视频） （3）解读如何进行科学锻炼？ 青春期开始的头两年，少年儿童精力充沛、爱好运动，这时的四肢、长骨长得很快，肌肉的增长落后于骨骼的生长，关节韧带的附着力较差，所以力量比较弱，学动作与做练习也不够协调，因此应该选择一些轻器械项目和富有节奏感、协调性强的活动内容。这些活动虽然负荷不大，但对提高心肺功能、增强肌肉力量，促进长骨的增值有明显的好处，同时还可以改善神经系统的调节，使兴奋与抑制均衡的发展。 4.讨论：轻器械项目和协调性强的活动内容有哪些？（出示幻灯片） 跳绳、哑铃、短跑、艺术体操、低单杠以及各球类运动…… 5.青春期科学锻炼应遵循的原则：（出示幻灯片） A.全面锻炼：提高身体均衡发展和健康水平。 B.持之以恒：提高效果。 C.循序渐进：从易到难，逐步提高。 D.注意安全：运动前后做好准备活动和整理活动。 E.进行自我监控 ：自我感觉、脉搏、食欲、睡眠、体重。 F.女生生理期要注意运动卫生 6.青春期科学锻炼应注意哪些问题：（出示幻灯片） 实践证明，青春期坚持科学的体育锻炼，有利于促进青少年身体的正常发育和机能的协调发展，以及身体素质的提高。但必须从实际出发，承认差别，因人而异。 A.小学生正处在青春期的前两个阶段，根据该时期骨骼发育的特点，在进行力量练习室，负荷重要不能太大，尤其要注意保护脊柱。 B.青春期要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体型。 C.青春期的体育锻炼，尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良