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健康睡眠你我共享 第一页，编辑于星期四：十四点 二十三分。 著名戏剧学家莎士比亚说 舒服的睡眠是大自然给人的温和而令人怀念的护士 第二页，编辑于星期四：十四点 二十三分。 健康睡眠四大标准 入睡容易。 睡眠深。 睡眠连续不中断 。 睡眠舒适。 第三页，编辑于星期四：十四点 二十三分。 3.害怕担心 2.生理因素 1.年龄 5.躯体疾病影响 6.内分泌变化 7.药物因素 4.强烈心理因素 影响睡眠因素 第四页，编辑于星期四：十四点 二十三分。 睡眠障碍 定义：睡眠是一种常见的精神障碍，持续在 一个月以上可建立诊断。 分类： 1.失眠 2.异常睡眠 第五页，编辑于星期四：十四点 二十三分。 失眠症 定义：是一种对睡眠质和量持续长时间不满 意状态。 临床表现常见症状；难以入睡，其次是早醒，持续睡眠困难。 治疗 ： 1.消除减轻失眠因素 如；躯体环境 因素等 2.苯二氮卓 第六页，编辑于星期四：十四点 二十三分。 定义：指在睡眠过程中或觉醒过程中所发生现象。 临床表现 1、梦魇症；女性多于男性，一般发生在3~6岁。 2、睡惊症：是夜间极度恐惧伴强烈言语、记忆形式自主神经处于高度兴奋状态。 3、睡行症：称梦游症，11~12岁多见。 治疗：消除诱发因素给予苯二氮卓类。 异常睡眠 第七页，编辑于星期四：十四点 二十三分。 睡眠障碍护理评估 每天睡眠几小时 ？ 早晨几点起床？ 是否有午睡习惯？ 上床后多久能睡着？ 睡前时候有易惊醒？ 睡前有无失眠，梦游，说梦话？ 第八页，编辑于星期四：十四点 二十三分。 1.创造良好的睡眠环境. 2.严格遵守作息制度. 3.促进患者养成良好的睡眠习惯. 4.加强巡视严防意外，护士要深入病房，勤巡视，采取循序，巡查与返回重复巡查相结合方式，进门观察睡姿，呼吸音，是否入睡，善于发现佯装入睡者，尤其对有自杀意念患者，做到心中有数，及时做好安眠处理。 护理 第九页，编辑于星期四：十四点 二十三分。 输入自我催眠指令法 放松微笑催眠法： 逆向诱导睡眠法 意向放松法 自我催眠法 第十页，编辑于星期四：十四点 二十三分。 食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 上软下硬两个枕头，高度不超过八厘米，可促进睡眠 每天晚饭后，临睡前，吃两三瓣大蒜 在枕头处放十克左右切成丝的生姜，可促进睡眠。 将鲜橘子皮，梨皮，香蕉皮50~100克放入一个不封口的小袋内，睡前放入枕边，可助睡眠。 提高睡眠经验 第十一页，编辑于星期四：十四点 二十三分。 醋泡脚可促睡眠 第十二页，编辑于星期四：十四点 二十三分。