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健康早餐 第一页，编辑于星期四：十四点 十七分。 不吃早餐的危害 吃早餐的益处 吃早餐的误区 早餐该怎么吃 吃早餐的注意事项 早餐 第二页，编辑于星期四：十四点 十七分。 诱发胃病 ●倦怠,疲劳,迟钝 ●注意力下降，开小差 ●车祸等意外事故发生 ●胃酸过高,刺激胃黏膜 ●胃炎、溃疡病 ●营养不良\贫血 ●胆结石 ●肥胖 其他问题 不吃早餐或早餐吃不够的“多宗罪” 低血糖 低血糖 ●倦怠,疲劳,迟钝 低血糖 ●注意力下降，开小差 ●倦怠,疲劳,迟钝 低血糖 ●车祸等意外事故发生 ●注意力下降，开小差 ●倦怠,疲劳,迟钝 低血糖 第三页，编辑于星期四：十四点 十七分。 学术文献： “早餐对大学生血糖及血红蛋白含量影响” （2005年发表于《中国学校卫生》杂志） ● 低血糖比例 长期不进食早餐: 45.42%; ↑ 进食早餐: 14.17% ● 贫血比例 长期不进食早餐：72.45%; ↑ 进食早餐：16.39%。 不吃早餐 不吃早餐的“罪证” 第四页，编辑于星期四：十四点 十七分。 早餐没吃，你有以下症状吗？ 第五页，编辑于星期四：十四点 十七分。 1.不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变。 2.胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。 不吃早餐易患胃病 第六页，编辑于星期四：十四点 十七分。 1 愉快保持轻松的心情 减少身心的压力 2 集中注意力 改善和提高记忆力 3 吸收更多的维生素、矿物质和光线，而较少地吸收脂肪与胆固醇，增加免疫力好，减轻体重 吃早餐的益处 第七页，编辑于星期四：十四点 十七分。 1.早起喝咖啡提神。虽然咖啡因可刺激肾上腺产生肾上腺激素，使人短期内兴奋，但是随着肾上腺激素的下降，人体很快又会回到疲劳状态。2.早餐吃冷食早晨时体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态，冰冷的食物会造成体内各个系统挛缩，血流不顺。因此，早上第一样食物，应该享用温热的流体食物。 早餐两大误区 第八页，编辑于星期四：十四点 十七分。 早餐吃得像国王 午餐吃的像绅士 晚餐吃的像乞丐 饮食 早餐的重要性 第九页，编辑于星期四：十四点 十七分。 吃早餐的时间 7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛 所以早餐的最佳时间:7～8点 。 第十页，编辑于星期四：十四点 十七分。 我该吃什么？ 第十一页，编辑于星期四：十四点 十七分。