赛乐棒(Thera-BandFlexbar)治疗网球肘效果显著.docx

赛乐棒（ Thera-Band Flexbar ）治疗网球肘效果显著 标签： 网球肘 治疗 高尔夫 运动 2009-10-27 15:06 传统对付「肱骨外上髁炎」的治疗方式，不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，但效果有限。 许多人深受网球肘，也就是「肱骨外上髁炎」所苦，对付此症的治疗方式不外乎针灸、 注射皮质类固醇或动手术， 但效果有限。 而美国研究人员发现了一个新疗法， 不但效果好且花费低廉，自己随时随地都可以做，不必再花费金钱与时间频频上医院做康复了。 造成网球肘的主因， 是使用过度。 过多的动作或运动， 造成手腕伸肌的肌腱负荷过量， 结果导致发炎、退化或疼痛，乃至动作范围受到影响，就是得了网球肘。据估计，网球选手 有一半为此所苦，高尔夫选手、水管工、油漆工、园丁与老提着公事包的会计，都是网球肘常见族群。 利用赛乐棒 在家就可康复 而这种新的治疗方法， 是在无意发明的。 纽约勒诺克斯山医院 （Lenox Hill Hospital ） 运动医学与竞技伤害部门的研究员， 一直在讨论是不是有比较便宜、 方便的方式对抗网球肘。 谈著谈著，有人看见旁边有一根 20 公分长的健身赛乐棒（名为「 Thera-Band 赛乐棒 」，国内有售）。 这本来是一种健身器材， 但大伙灵机一动，想到这种廉价的东西也许可以派得上 用场，不知道能否拿来重复使用，治疗网球肘。 研究员设计了一套康复动作，找来一群慢性肘痛患者，控制组有十人接受正规物理疗法；另外实验组的十一人也接受物理治疗，但佐以赛乐棒，在家反复练习这套动作。 短短五周时间 81% 状况改善 不到两个月后实验喊停， 控制组没进展， 但使用赛乐棒那组， 却有 81% 手肘状况改善。研究团队的尼可拉斯研究院（ Nicholas Institute ）临床研究助理泰勒难掩兴奋地说，才 5 周就有如此进展，效果真是太惊人了。 近 2 、3 年来，医界一直致力开发能治疗其它疼痛肌腱（尤其是脚踝的阿基里斯腱） 的运动。越来越多研究显示，离心运动能有效治疗阿基里斯腱发炎。 离心运动是指肌肉收缩时长度变长的运动，做重量训练放低哑铃时，二头肌会拉长绷 紧，就是离心收缩。 2007 年，比利时团队的实验报告证实离心运动能缓解网球肘的症状， 但实验是在昂贵器材上进行，还需要医护人员在旁。 泰勒和伙伴决定试试更简单、更便宜的赛乐棒。他们设计的离心运动如图示： 跟著图示动一动 远离疼痛 首先， 酸痛的那只手肘向前伸直， 垂直握住赛乐棒底端，没问题的手抓牢赛乐棒顶端。接著，一面扭转赛乐棒，一面将赛乐棒转为与地面平行，就像在绞毛巾一样，这时赛 乐棒会呈扭转状态。 接下来，酸痛的手再慢慢朝反方向转回赛乐棒，使赛乐棒恢复原状，这个动作也会让受伤的手肘收缩。 泰勒在美国运动医学整形外科学会年会发表研究成果后， 其它医师、 理疗师大感兴趣， 纷纷打探这套运动怎么做，赛乐棒上哪买。 泰勒进行实验时的控制组，之后都继续在家自行采取这种简单的赛乐棒康复法，症状 持续改善，他们如今都已重拾网球拍或高球杆。 标签： 网球肘 网球肘治疗 网球肘的治疗 网球肘康复 2010-06-04 11:09 研究发现，使用一个简单的橡胶棒进行力量训练可以缓解人们从事运动或日常活动时出现的 肘部或前臂疼痛， 研究者们在 7 月 9-12 日美国科罗拉多州举行的美国骨科学会运动医学年会上介绍了该研究结果。 网球肘即肱骨外上髁炎是一种常见疾病， 约 3% 的人受到其困扰， 而不仅仅是那些打网球的人。 “我们的研究提出了一种新的锻炼方法，为治疗计划提供了一个切实有效的手段，通过 使用一根便宜的橡胶棒， 增加独立的腕关节力量训练。 ”该研究的负责人， 来自纽约 Nicholas 运动医学和运动创伤研究所的临床助理研究员 Tyler 说。 研究将 21 名网球肘患者随机分成 2 组。 2 组患者都接受腕伸肌牵拉、超声、按摩，热敷或冷敷治疗。特殊训练组用橡胶棒 ( 赛乐棒 ) 进行特殊的腕部伸肌外展孤立训练，而普通训练组 进行等张的腕部力量练习。作为家庭锻炼计划的一部分， 3 套动作每天重复 15 遍，在治疗期间逐渐增加训练强度。 疼痛程度和运动的情况作为治疗进展的评价指标。 用橡胶棒训练的患者获得了良好的结果，特别是力量上。事实上， 鉴于标准治疗组表现出的不良结果， 我们在对原定的 30 例患者中 21 例患者完成随机研究后，终止了研究。 “与其它的治疗网球肘方法如可的松注射或目前流行的一氧化氮治疗 （需要直接的医疗监督， 且常常出现副作用） 相比， 这种治疗方法不仅经济， 而且用量也不像那些不得不去诊所的患 者那样受到限制， ”Tyler 说。 标签： 网球肘 网球肘治疗 网球肘的治疗 网球肘康复 2010-06-04