赛普健身教练培训学院运动康复课程.docx

赛普健身教练培训学院运动康复课程 赛普健身教练培训学院运动康复课程 运动康复 健身教练焚格到北京赛胃健身教练培训学院 培训目标: 此课程针对有一定工作经验或专业知识的敎练设计，通过四天的理论与实践的字习让学员掌握最新的运动 慮复理念、评估方法和训练方法.拓展私教服务内容?提升目我价值。 运动康复是指采用适量的.定向或者有针对性的机体运动来帮助身体恢复到正常状态的方法. —? 预部康貝 L 颈部易出现的问题包括： 筱椎病 由于长时间低头伏案工作,使用电脑、商枕睡眠,开车时间过长等等使颈椎发生退行性查,当颈椎退登到 一定程度后就会造成颈椎骨质増生,以及颈椎间盘突出?胃质增生和椎间盘突岀压迫到筮部神经、肌肉， 韧帝等就会产生脖子痛。 筱部肌肉芬损 颈郃肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由斑部反复的急慢性损伤软组织，岀现颈部肌肉创伤性无菌炎症及 疼痛,聾肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长:期痉爭造成局部软组织血管痉竽，肌肉和筋膜 供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重,如此形成恶性循环，使疼癇更加剧. 筱部外伤 颈椎外伤的原因很多,如车祸.跌倒、墅等等,损伤到颈部肌肉,骨骼等而岀现脖子痛. 落枕 这是颈椎小美节错位所致,当扭伤颈部.或者睡觉姿势不正确,或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使 颈推关节岀现错位而弓I起脖子癇.这种蜃痛多为突然发作,脖子转动即疼痛加重. 2,颈部的解剖 颈椎：7块，有價突孔，关节面近于水平位.宣椎.枢椎. 椎孔 横突 前结节 I 上关节凹 横交孔 寰椎上面观 枢椎后面观 起自賓椎后培节 止于下项线内侧部 起自賓椎后培节 止于下项线内侧部 头后小宣肌 位置；头后小直肌呈三角形,较小，居内侧 起点 止点 头后大直肌 位置:头后太直肌呈三角形，在头后小直肌的外侧 起点：起自枢椎蛟突 止点：止于下項线的外倒部 功能:一侧收编头转向同侧，两肌收塩使头后仰. SuperiorRectus Qspitus ostertor MinorOblique Capitis InferiorRectus Cgitus Posterior Major Superior Rectus Qspitus ostertor Minor Oblique Capitis Inferior Rectus Cgitus Posterior Major 头上斜肌 起点：头上斜Hl起自宣椎横突，斜向内上方 止点：止于枕骨下項线上方的骨面 功能：一侧收缩便头转向对例开向同侧侧屈■阳侧收贖使头后仰 头下斜肌 起点：头下斜肌起白枢椎械突，斜向外上方， 止点：止于賓椎横突. 功能：一側收缩使头转向同侧井屈，两侧收缩使头后仰 浅层肌斜方肌 斜方肌 位置:位于技部及上背部皮下 起点：起于枕外隆凸?項全部购推蚣突 止点：止于较骨的外侧揺1/3,以及肩胛骨的扇峰和肩胛冈。 近固定时，上部肌纤维收缩使肩胛胥上提、上回旋和后缩；中部肌纤堆收缩使肩胛骨后缩;下部 肌纤维收缩使肩胛号下降、上回旋和后缩； 远固定时,一侧肌纤维收缩使头向同側I任并向对侧回旋;两側上部同时收缩，使头后仰（伸）； 一侧空块肌肉收缩使背柱向对侧回旋，两側整块肌肉收缩使脊柱伸.  笨回旋肌、多鈴肌 位置：第一层，最深层颈回旋肌、多裂肌， 起点:起于第1颈椎到第7颈椎横突.颈回旋肌上层是颈多裂肌■起于第4到第7颈椎关节横 突. . 止点:止于各椎板上. 功能：多裂肌和回旋肌是椎骨间深层的小肌肉,存在于誉拄全长,它的制约作用大于运动作用； 在较大肌肉使脊拄莺曲时.它们防止个别的椎骨过度莺曲或旋转而脱位.在颈部的回虎肌是不明 显的而且不是每一个人都有.多裂肌跨越2?4个推关节，只旋转一个或两个关节. .虽然从理论上讲可使脊柱伸展.侧屈和旋转，实际上它们的功能主要是辅助大的肌肉.这些小肌 肉似乎主要参与个别椎骨位覺小的调整. 狡半疎肌.头最长肌 第二层，颈半城肌,头最长肌（头最长肌位于筮最长肌和头半頰肌之间）、斜角肌、肩脾提肌 （头最长肌位于颈最长肌和头半妙肌之间） 起点：第1到第6狗椎的横突. . 止点:颈半朝肌至第2到第5颈惟的商夹头最长肌恰好至头半顏肌的夕H8L 功能：头最长肌：1 .伸展头部，向同侧屈曲颈（侧屈）.2.当前傾时支撑头部. 筑半頰肌：L伸展头部.2.侧屈颈部.3.使头向对侧旋转. 相关部位：1 .头最怅肌:头侧面带状区域，特别是撮部的前面. 2.颈半城肌：头后面（典型的紧 张性头疼）. Neck Extensor Muscles Rectus capitis posterior minor and major Obliquus capitis superior ana inferior Splenius capitis and cervicis 斜角肌 起点:前斜角肌：第3至第6颈椎横