如何缓解心理压力.pptVIP

第三讲：减缓心理压力的方法 三、学习自我调适 第二十四页 补充资料：你如何释放自己的负面情绪： 自己忍着 找家人朋友诉说 运动 购物 大哭一场 睡觉 拼命工作 听音乐 吃东西 旅游 写日记 第二十五页 尽情休息 规律运动 发展兴趣 合理宣泄 与人分享 自我调整 放松自我 第二十六页 开怀大笑 腹式呼吸法 一吐为快 重新评价 僻静处大声喊叫或放声大哭 与人为善，遇事千万别怀恨在心 不要挑剔不要对他人期望过高 你给别人留有余地，自己也往往更加从容。 自我调整 第二十七页 第二篇 压力自我管理 第二十八页 如果你不会自我管理，你将被别人管理！处处被动，进而产生强大的心理压力！ Copyright ? 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved. 第二篇 压力自我管理 第二十九页 * * * 公司 标志 * 公司 标志 * 如何缓解心理压力 第一页 心理师咨询师简介 李燕 哈密地区心理协会。国家二级心理咨询师，哈密红星医院皮肤科主治医师，擅长解压与情绪管理。个人做过相关培训与咨询。课程风格轻松愉悦，激发个人心灵潜能，感受生命的真谛，提升魅力指数，打造健康积极的心态，快乐工作，幸福生活。 第二页 测试 第三页 要是你