拳击快速出拳心德.pdf

拳击快速 出拳心德 市面上所谓的拳速指导， 很多都出自没有拳击实战经验的人， 你们看 得也厌烦了。但是我的这一部是真可以帮助你的！ 如何出拳，拳速， 与身体自然反射性的敏捷程度之间都有关联。这些 都很容易练习，但是要学会并掌握却十分困难。从我的观察来看，大 部份人之所以出拳缓慢是因为他们欠缺正确的方法与训练。 甚至有一 些速度很快的拳手也不去练习强化他们的拳速。 我想我应该不用向你 强调出拳速度的重要性。你可以去看看拳王阿里， Roy Jones Jr ， Pernell Whitaker ，梅威瑟，等等。他们不但可以取胜，并且基本上 不受到伤害。 在拳击中没有什么技巧可以补救速度的缺乏。 无论你的 拳有多重，多大的杀伤力， 如果每一次对方都可以先击中你，他就可 以轻易的战胜你！ 做好开始练习快拳的准备了吗？ 请跟随以下的方法来强化拳速！ 训练精神快速反应以强化拳速 你一切动作都起源与脑意识。 所以当你埋怨自己天生反应缓慢或是缺 乏技巧之前，你要先对你的意识做出分析。首先你须要问自己， 我“ 为了强化出拳速度做了什么努力？ ”如果你没有问过自己，那你可能 就没有具体的措施。 如果你要出拳迅速， 最重要的就是训练出敏捷的意识。 你的眼睛必须 要训练到可以迅速锁定目标， 指挥你的手臂进攻。 你先不用考虑出拳 的速度，先注意头脑反应的速度。 在格斗中首先找到机会进攻的人总 是可以得到优势的。 你现在已经明白加快速度得第一步就是抢先出拳， 那么我们就需要让 你得反应能力更灵敏。 如何可以做到呢？非常容易， 你只要每天练习 攻击那些快速移动的目标，例如拳击速度球，双面速度球，都是你的 新朋友。它们会训练你的眼睛和意识对移动目标的反应， 以及寻找进 攻的时机。 注意当你使用双面速度球练习时， 不要一味的寻求最快速 的组合拳，试着看清楚球移动的位置，用一，两拳准确的点射。即使 当你没有在进攻的时候，你的眼睛也不能离开球！记住，加快拳速的 第一步就是训练敏锐的反应意识！ 正确的心态 正确的心态是强化出拳速度的关键。 训练的时候当我让拳手加快攻击 的时候，他们加强的往往是力道而不是速度。 加快攻击不等于加重力 道。加重力道并不能让你的拳速加快，只会让你的出拳动作更大，身 体展开的更长， 从而减慢速度。 加快拳速的方法不是让你更努力的去 扩大杀伤力， 而是让你的注意力完全集中在速度， 不要去考虑力道和 准确律，只是速度。 假设你不是要出拳进攻， 而只是要不知不觉的触碰他一下。 你可以设 想你出手的速度快到他根本无法看到。记住你不是要造成有效的杀 伤，而是出其不意的碰他一下！ 你在对空或对沙袋练拳时可以试一试， 你将会发觉单凭这种心态就可以明显的加快你的拳速。 你心里想的不 再是要如何把对方的下颚打成碎，而是如何摘取他的护牙套！ 放轻松 这是我很久以前就领悟到的， 可以用于任何体育项目。 你身体的肌肉 只有在放轻松的状态下才能达到最快的移动速度。 因此，在所有的体 育比赛中， 能够让身体放轻松的运动员往往可以取得更大的