(完整版)听《刻意练习》有感.docx

只要有一个人能做到，你就可以做到—— 听《刻意练习》有感听樊登老师讲完此书，收成颇多，摘抄总结，共享故事，共同成长，遇到下一个更好的自己；本书作者是安德斯 ·艾利克森与罗伯特 ·普尔，一位是心理学家，另一位是科学家；通过详实的数据，严谨的试验，生动的事例，揭示了没有天生才华，“天才”和我们一样，大脑和身体都具有适应才能，只是比我们更多的利用了那一才能而已，“天才”是训练的产物，要成为大师其实是有路径可循的，那就是刻意练习；我们平常如能运用刻意练习的原就，必将能跨过障碍，达到我们自己的目标 只要有一个人能做到，你就可以做到 —— 听《刻意练习》有感 听樊登老师讲完此书，收成颇多，摘抄总结，共享故事，共同成长，遇到下一个更 好的自己； 本书作者是安德斯 ·艾利克森与罗伯特 ·普尔，一位是心理学家，另一位是科学家； 通过详实的数据，严谨的试验，生动的事例，揭示了没有天生才华， “天才”和我们一样， 大脑和身体都具有适应才能，只是比我们更多的利用了那一才能而已， “天才”是训练的 产物，要成为大师其实是有路径可循的，那就是刻意练习；我们平常如能运用刻意练习 的原就，必将能跨过障碍，达到我们自己的目标；我们可以制造自己的潜力，此 书可以 作为指导我们胜利的路线说明书； 第一要破除天生才华的迷信思想；杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰 苦的过程中一步一步改进，最终练就了他们杰出的才能，没有捷径可走； 依据很多传记，莫扎特具有完善音高， 6 岁时开头作曲， 8 岁时写出第一步交响曲； 帕格尼尼能够做出单弦演奏的小提琴曲， 并且用单弦演奏， 是长期而细致的练习的结果； 记住：人们停止学习和进步的脚步，并不是由于他们达到了某种天生的极限，而是由于 他们停止了训练，或者不论出于什么缘由，从来没有开头过训练；没有证据说明，任何 在其他方面正常的人，生来就不具备唱歌、解数学题或拥有其他任何技能的才能；（此 处我想到孔子对宰予的评判：“力不足者，中道而废，今汝画；”） 从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开头在智商或者其他 才华方面稍有优势的人； 练习是打算某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯独最重 要因素，假如基因在其中发挥作用，那么，他们的作用会渐渐消逝； 要克服三种错误思想： 第一种错误思想认为，某人的才能通常受到基因特点的影响，表现为各种各样 “我 不能”或者“我不是 ”之类的表述： “我不是很有制造力的人； ”我“不能治理好别人； ”我“不 善于和数字打交道； ”我“做不到比这更好； ”自己给自己心理设立限制，阻碍的进步；如 我们明白的那样，在任何一个人们着重进展的行业或领域之中，人人都可以通过正确的 练习来帮忙自己大幅地提升，人人都可以通过正确的训练来帮忙自己大幅度地提高；我 们可以塑造自己的潜力；心态很重要； 其次种错误思想认为，假如你足够长时间地做某件事情，肯定会更善于；以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，非但不能提高绩效，反而会让人们才能下滑；第三种错误思想认为，想要提高，只需要努力；而刻意练习告知我们你仍需要正确的方法练习；这也是可以反对 1 万小时理论地方，需要的是正确的练习；什么是刻意练习呢？刻意练习是有目的的练习；有目的的练习：走出你的舒服 其次种错误思想认为，假如你足够长时间地做某件事情，肯定会更善于；以完全相 同的方式一而再再而三地做某件事情，非但不能提高绩效，反而会让人们才能下滑； 第三种错误思想认为，想要提高，只需要努力；而刻意练习告知我们你仍需要正确 的方法练习；这也是可以反对 1 万小时理论地方，需要的是正确的练习； 什么是刻意练习呢？刻意练习是有目的的练习； 有目的的练习：走出你的舒服区，但要以专心的方式制订明确的目标，为达到那些 目标制订一个方案，并且想出监测你的进步的方法；仍要想方法保持你的动机； 有目的的练习有四个特点： 第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标；定义明确的目标，分解成详细的小 目标，依据小目标制定详细的方案，可以有效地引导练习； 其次，有目的的练习是专心的；要想取得进步，必需完全把留意力集中在你的任务 上； 第三，有目的的练习包含反馈；适时的反馈可以让我们来辨别在努力做得事情哪些 方面仍有不足，以及怎么会存在这些不足，以便对应的练习来提高自己； 第四，有目的的练习需要走出舒服区；要连续不断地尝试那些刚好超出当前才能范 围的事情，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力；或许是有目的练习最为重要的 一个组成部分；假如你从来不迫使自己走出舒服区，便永久无法进步；人类的身体有一 种偏爱稳固性的倾向；大脑对于处在舒服区之外却离得并不太远的 “甜美点 ”上的挑战， 转变最为快速；练习转变大脑结构，潜能可以被构筑； 刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征； 心理表征是一