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学生体能发展与健康促进 第一页 一、关于体能与健康 体能：是指机体在运动活动中所表现出来的能力。主要包括身体基本活动能力（简称运动能力）和身体素质两个方面。 健康：是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好”。 第二页 二、体能发展与健康促进 （一）加强体育有效干预 着眼点：发展体能（运动能力和身体素质） 解决措施：保障活动时间、提高活动效率。 第三页 （二）保障体育活动时间 依法开齐体育课 。 保证有效大课间 。 落实每天一小时。 第四页 （三）提高体育活动效率 提高活动内容的有效性 关注运动负荷的有效性 （负荷目标；负荷效果；负荷调控） 第五页 （四）发展体能要点提示 身体素质锻炼要点 （小学生） 力量：克服自身体重的练习；持轻器械练习。 速度：反应速度、动作速度为主。 耐力：有氧耐力为主 灵敏：简单动作的准确性 柔韧：肢体的伸展度 第六页 运动能力锻炼要点（小学生） 走：身体姿态与行走姿态；队列练习 跑：正确的跑姿；变向跑；合作跑 跳：各种双足、单足游戏性跳跃；跳的协调 投：持轻器械投掷；投准 支撑：克服体重的支撑（俯撑） 悬垂：克服体重的悬垂（悬挂） 滚翻：前后滚翻；直体横翻；侧手翻 攀爬：水平攀爬；垂直攀爬 第七页