指导运动训练实践训练原则运动员心理能力.pdfVIP

指导运动训练实践的训练原则 竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜 负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。 10. 竞技需要原 则 即指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方 法、手段和负荷等因素的训练原则。 科学基础 : a 训练目标对训练活动的重要导向作用。 B 专项竞技需要的特异性。 C现代训练的专项 化发展趋向。训练学要点 :a 要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。 B 正确分析专项 竞技能力的结构特点。 C 按照竞技的需要确定负荷内容和手段。 D注意负荷内容的合理结构。 11、动机激励原则 : 是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。 科学基础 : a 成功动机是运动参训的重要原动力 b 竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励 运动员的参训动机。 训练学要点 : a 加强训练目的性教育和正确价值观教育 B 满足运动员的合理的需要 C 发挥运动员参与训练和比赛的兴趣 D发挥运动员在训练工作中的主体作用 E 注意教练员的榜样作用 f 注意正确地运用动力。 12. 有效控制原则 : 是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则 科学基础 :a 运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制 b 现代控制论是实施有效训练控制的理论基础 c 训练信息是实施有效训练控制的必备条件 训练学要点 a制定科学的训练计划 b 高度重视训练计划进行必要的修正和调整 c 及时对训练计划在实践中变更的原因 , 期望及方法的最大流表。 13. 系统训练原则 : 是指持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。 科学基础 :a 人体生物适应的长期性。 B 训练效应的不稳定性。 C人体生物适应的阶段性。 训练学要点 :A 保持训练的系统性（ a 健全多级训练体制。 b 建立和强化正确的训练动机。 c 科学地制定训练计划 d 提供有力的社会保证。） B 按阶段性特点组织训练过程。 14. 周期安排原则 : 是指周期性地组织训练过程的训练原则。 科学基础 : A 物质运动周期性的普遍规律。 B 人体竞技能力变化的周期性特征。 C 适宜比赛条件出现的周期性特征 训练学要点 : a 掌握各种周期的序列结构。 B 选择适宜的周期类型。 C 处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。 D注意周期之间的衔接。 15. 不同训练周期及其主要任务。 A 基本训练周 : 通过负荷的改变引起新的生物适应现象提高运动员的竞技能力。 B 赛前训练周 : 使运动员的机体适应比赛的要求和条件把各种竞技能力集中到专项上去。 C 比赛周 : 为运动员在各方面培养理想的竞技状态直接的准备和最后的调整，并参加比赛力求实现预期 目标。 D恢复周 : 消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进适量恢复的出现，准备投入新的训练。 16. 适宜负荷 原则 : 是 指 根 据 运 动 员 的 现 实 可 能 和 人 体 机 能 的 训 练 适 宜 规 律 , 以 及 提 高 运 动 员 竞 技 能 力 的 需 要 , 在训练中给予相应量度的负荷 , 以取得理想训练效果的原则 科学基础 :a 适宜训练负荷下机体的生物适应现象 b 过渡负荷下机体的劣变现象 训练学要 a 正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标 , 负荷强度的评价指标 B渐进式地增加负荷 量度（直 线式阶梯式、波浪式、跳跃式 C科学地探求负荷量度的临界只 D建立科学的诊断系统 E正确处理负 荷与恢复的关系。 17. 原则 : 是指对于不同专项不同运动员或不同的训练状态，不同训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安 排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则。 科学基础 : a 运动专项竞技需要的多样性。 B 运动员个人特点的多样性 c 运动训练特点的多变性。 训练学要点 :