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九年级体育与健康测试卷 一、选择题（每空 2 分，共 30 分） 1．坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力， 促进人的身体健康， 下列属于有氧练习的是 （ ） ①拳击 ②慢跑 ③跳高 ④举重 ⑤游泳 ⑥跳绳 ⑦骑自行车 A ．①②④⑦ B．②③⑤⑥ C ．②⑤⑥⑦ D．①④⑤⑥ 2．在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（ ） A ．每周 1— 2 次 B ．每周 2— 3 次 C ．每周 3— 5 次 D ．每周 5— 7 次 3．从事中等强度的有氧运动时，动用的能源物质有多种，参与供能的比例会增加，成为供 能的主要特质是（ ） A ．糖 B ．脂肪 C．蛋白质 D ．维生素 4 ．在旅游中要注意饮食卫生和环境卫生，下列传染病能通过饮食传播的是（ ） A ．艾滋病 B．流感 C．乙肝 D．肺结核 5．如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可以选择下列哪种运动项目（ ） A ．乒乓球 B ．围棋 C ．扑克 D．跳绳 6．在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，如果你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其 做哪种应急处理 （ ） A ．按摩 B ．冷敷 C．热敷 D ．贴膏药 7．在日常生活中，各类事件的发生难免会造成不良的情绪。下列能够调节不良情绪的有效 方法是才（ ） ①活动调节②倾诉谈心③闭门不出④进行报复⑤呼吸调节 A ．①②④ B．①③④ C．①②⑤ D．①③⑤ 8．吸烟不再是一种时尚，而是一种被人们所痛恨的生活恶习，青少年应该清楚的认识吸烟 对人体及周围环境造成的危害， 从不吸第一支烟做起， 做一个文明公民。 香烟中危害人体健 康的三大元凶是 （ ） ①一氧化碳 ②尼古丁 ③二氧化碳 ④烟焦油 A ．①②③ B ．①②④ C ．②③④ D．①③④ 9．人类健康的三大杀手：心脑血管病、 （ ）和癌症。 （ ） A ．冠心病 B ．脂肪肝 C ．高血压 D ．糖尿病 10．龙舟比赛，体现了体育（ ）的团队精神。 （ ） A ．团结合作 B．拼搏奉献 C ．友谊第一 D ．强身健体 11．早晨起床后，可多饮些水，其作用是 （ ） A．补充水的消耗 B ．稀释血液，加速血液循环 C．促进肠胃蠕动．有利于大便通畅 D ．有利于头脑清醒、心情舒畅 12．剧烈运动后。下列做法正确的是（ ） A．立即停止活动，进行休息 B ．马上沐浴，消除运动产生的热量 C．递减运动强度，逐渐结束运动 D ．马上补充水分和食物、减少运动消耗 13．健康的三要素是运动、 （ ）和睡眠。 （ ） A ．劳动 B ．营养 C ．思想 D ．学习 14．亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态” 。亚健 康并不可怕， 只要我们注意养生和保健就可以走出亚健康的误区。 下列做法不正确的是 （ ） A ．学会放松，保持良好心态 B ．多吃一些保健品 C ．按时作息，保证充足睡眠 D ．合理运动，科学饮食 15．在减肥和预防肥胖的方法中，正确的是（ ） ①加强体育锻炼，养成体育锻炼的习惯 ②改变不良的生活方式（如作息时间安排不当、长时间看电视等） ③减少油腻食物的摄人量，大量进食谷物和蛋白质