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高中体育教师招聘复习资料 简答： 自觉参与体育锻炼应具备的要点 ： 具有自觉参与体育锻炼的正确认识 遵守课堂常规，自觉、积极地上号体育与健康课 有意识地根据自己的健康状况制定锻炼计划 坚持体育锻炼，并与同学一起练习 主动学习和应用科学的锻炼方法 积极参加课外、校外、节假日的体育活动 具有较强的责任感，积极与他人合作 体能与健康的关系 ： 体能与遗传有一定的关系，但是通过科学的体育锻炼可以有效地 提高和发展体能，促使心脏、血管、肺和肌肉等保持良好的状态， 从而使身体更健康、精力更旺盛，更加积极、愉快地进行日常的 学习、工作和娱乐活动，提高生命质量。 体能要素的构成 ： 与健康有关的体能要素：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等 与运动技能有关的体能要素：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调、平衡等 体质健康标准测试的评价指标 ： 身高标准体重、 肺活量体重指数、 台阶试验、 800 米跑（女）、1000 米跑（男）、50 米跑、立定跳远、仰卧起坐（女） 、坐位体前屈、握力体重指数等。 发展体能的内容和方法 ： 心肺耐力 长跑（慢跑）、走跑交替、快走、远足 健美操、舞蹈 游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪 球类 自行车，如足球、网球 武术 慢跳绳 肌肉力量、肌肉耐力、爆发力 负重对抗阻力的练习，如举哑铃 克服弹性物体阻力的练习，如拉力器 双人对抗性练习，如双人推、拉等 利用外部环境