运动安全注意事项小报手抄报.pdfVIP

怎样判断运动负荷 自我感觉判断法 :如果锻炼后，经过合理的休息感到全 身舒服，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动 负荷安排比较合理。相反，如果感到十分疲劳，四肢 酸沉，至二天仍没有消除，出现心慌、头晕，没有食 欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良的 留意身体状况 参与者应当时常留意身体对运动的反应， 如果有 症状，这个说明运动负荷大，需要好好的休息调整。 异常疲劳、食欲不振，或睡不安宁等情况，就要 检讨是否进行得过急过多 ;参与者亦必须要养成 良好的作息习惯， 以确保有足够的休息和睡眠时 间，使机体能尽快恢复疲劳。此外，由于参与运