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陈根宝浅谈形意拳的养生作用 陈根宝—浅谈形意拳的养生作用 -（09 年 1 月“中华武术” 刊登） 形意拳与太极、八卦并称为我国三大内家拳。形意拳发 展历史虽然悠久， 并以“硬打硬进无蔗拦”、“进步好似卷地风”、 “打人如拨草”、“打倒还嫌慢”的技击风格威震武林。但由于其 形成和发展在华北地区；又因为新闻传媒极力宣染太极、八 卦，而忽视了宣传形意拳的养生与技击价值，影响了形意拳 在社会上的知名度，对其在社会上的传播和发展极为不利； 尤其像我们南京地区，对其了解的人数仍然很少。因此，我 想就形意拳之五行拳和十二形拳的养生方面，简单谈谈。 形意拳的理论基础：是以中国古老的五行、六合、阴阳传统 文化为拳理， 文化内涵极其丰富； 强调动静相随、 内外相和、 以意领气、以气催力。要求意、气、力整体统一和谐，以培 元人体后天之气息，增加腑脏活动的能力。 所谓“五行”，即：“金、木、水、火、土”五种物质，人们把这 五种物质的属性加以抽象推演，用来说明整个物质世界；并 认为这五种物质不仅具有相互资生、相互制约的关系，而且 是不断运动、变化之中，故称之为“五行”。 所谓“六合”，即： 内三合 （心与意合、意与气合、 气与力合） 与外三合（手与脚合、肘与膝合、肩与胯合）的总称。 所谓“阴阳”，即：代表着事物既相互对立又相互联系的两个 方面。如上为阳、下为阴；左为阴、右为阳；外为阳、内为 阴；动为阳、静为阴；刚为阳、柔为阴；实为阳、虚为阴； 进为阳，退为阴…。总之，即要阴阳互用、又要虚实结合。 静中有动、动中有静、动静相间；刚中有柔、柔中有阳、刚 柔相济；进中有退、退中有进、进退相随。拳谱云：“天地阴 阳相合能降雨、武艺阴阳能胜人”。 中医理论则认为，人体内若保持阴阳平衡，外邪不得侵入， 百病则皆无；如人体内阴阳失去平衡，则外邪得以入侵，疾 病便会缠身。而形意拳拳理则强调以“阴阳为母”，无论是五 行拳还是十二形拳，在演练时都是要求左右势动作反复进行； 在演练方面，要求动作开合相间、动静与呼吸相随。长期坚 持锻炼，能使人的体内呼吸系统、左右关节及生理骨骼，都 能得以均衡运动； 既平衡了身体阴阳， 又能使呼吸得以调养； 而开为伸、合为缩，又加大了心脏供血流量，对促进体内血 液循环，有非常好的帮助；人体若能长期保持阴阳平衡、气 血顺畅， 身体则必然能健康； 所以说形意拳拳理与中医理论， 在养生健体方面，具有相同的理论依据。 一、形意五行拳的养生健体作用： 中医学应用五行学说，将人体内的五脏，分别归属于五行， 并以五行的特性来说明五脏的生理活动特点。如肝喜条达， 有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”；心阳有温 煦的作用， 火有阳热的特性， 故以心属“火”；脾为生化之源， 土有生化万物的特性，故以脾属“土”；肺气主肃降，金有清 肃、收敛的特性，故以肺属“金”；肾有主水、藏精的功能， 水有润下的特性，故以肾属“水”。 而形意五行拳的劈、钻、崩、炮、横五种拳势，则分别归属 于五行学说中的金、 水、木、火、土；与中医理论中的肺经、 肝经、肾经、心经、脾脏经等五条经络相对应，起到五行相 生、互助、互补的作用；而金克木、火克金、水克火、土克 水、木克土等五行相克又能起到互降、互消的平衡效果，最 终达到养生健体的作用。 （1 ）劈拳属金：气发于肺经，此拳势顺则可以理顺、增强 肺气。古拳谱有“劈拳内应肺，外通鼻，在体为皮毛，守窍于 膻中，气发于肺脏”之说。 肺的主要生理功能是主气、司呼吸，主宣发、肃降，通调水 道。 肺主气（主呼吸之气和主一身之气）的功能正常，则气道通 畅，呼吸均匀和调。 如果肺气不足， 则呼吸无力， 身倦无力， 动则气喘，自汗等气虚不足症状相继出现。 习练劈拳，能增加呼吸时胸腔的扩张与收缩，促进肺活量的 增加，因此有养肺的功效。又因气为血之帅，血随气而运行 于周身，若肺气足，血便可随气运行于周身无阻，人身体则 会健壮无病；人们常用气壮如牛，来形容人体健康强壮，用 气若游丝， 来形容人的生命垂危； 所以，培元肺气最为重要。 （2 ）钻拳属水： 气发于肾经， 拳势顺则有强肾固精之功效。 古拳谱有“钻拳内应肾，外通耳，在体为肾，守窍以会阴，气 发于肾脏