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怀胎十月营养补充时间表 孕妇怀胎十月， 为了宝宝， 也为了孕妇需要比平时额外补充营养， 这 是众所周知的常识。但是具体 在什么时间段需要补充什么营养， 则并不是每一个孕妇都知道的。 区计生服 务站的妇产科医生为孕妇开了 一张营养补充时间表。 0～8 周 补叶酸 从计划怀孕到怀孕头三个月， 补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神 经管缺陷的危险。每天补充 400 微克的叶酸。 9～ 12 周 补镁和维生素 A 镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要， 而且也有助于骨骼正常发育。 怀 孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。 胎儿发育的整个过程都需要维生素 A ，它尤其能保证胎儿皮肤、 胃肠道 和肺部的健康。怀孕的头三个 月，胎儿自己并不储存维生素 A ，因此一定要供应充足。 13～16 周 补碘 14 周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需 要碘才能发挥正常的作用。 17～20 周 补维生素 D 和钙 这段时间孕妇需要充分的维生素 D 和钙来帮助胎儿的骨骼生长。 21～24 周 补铁 如果孕妇不需要补铁， 或者决定不补铁， 那么要保证多吃含铁食物。 为 保证铁的吸收吃饭以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出 30 分钟的间隔。 25～28 周 补食物纤维 因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃， 引起胃部灼热，可能会引起便秘。 纤维对保证消化系统的健康 很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。 29～32 周 补不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸中的 Omega3 和 DHA 有助于孩子眼睛、大脑、血液和神 经系统的发育， 整个孕期都需要这些元素， 尤其是怀孕的最后三个月， 孩子大脑 迅速发育的时候。 33～36 周 补蔬果 由于孕妇所需能量的增加， 不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜， 这对孕妇和 孩子都至关重要。 37～40 周 补维生素 B12 和维生素 K 孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘， 发育过程将持续到他出生以 后。髓鞘发育依赖于维生素 B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素 K 对血液凝结很重要， 人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要。