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梅花内功之五势头 梅花拳的根基是五势，五势是人体最基本的姿势，它为 静止的拳势可当桩练，又可缓可急的串连起来演练，它是初 级的技法，也是高级的内功功法。不仅锻炼了手眼身法步， 还修习了内功以温养身心，练气练神。在此只介绍一侧的练 法，另一侧相同。 1 ．大势 动作：两脚分开成不丁不八步型，身体重心前三后七， 左腿在前，向左侧伸出，腿弯微曲，膝盖向上微顶，左脚掌 半虚半实，脚尖指向左方。右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍外 摆；同时，上身正直，两肩放松，双臂分开，左臂向左侧尽 力伸开，臂曲肘有坠意， 左拳拳眼向上， 右臂贴耳向上高举， 右拳拳眼向左，双目向左平视，凝神定意 (图 1) 。 [要点 ]左右两腿，腰胯要平，松肩松胯。 大势，又称正势，属金，炼肺，是梅花拳的第一大势， 其变化歌诀： 气练丹田站当中，留神细看来人形。 南来顺他向北往，东来顺他向西行。 见劲使劲借他劲，不可争力逆进行。 2 ．顺势 动作：右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；上身正直，两肩 放松，左右双臂向腰间向两侧平直伸出，拳心朝下，目视右 拳。 [要点 ] 弓步时，两腿要有对争之力，两臂成一条直线， 后拳高与头平齐，前臂高与肩平齐，凝神定意。松肩松胯， 顺肩川页胯，两臂有伸向极远之意 ( 图 2) 。 顺势义称单鞭势，属水，炼肾，其变化歌诀为： 单鞭伸开一条线，四面来人能改变。 一变昆捶挂裹手，二变豁山捶当先。 三变手眼身法步，四变扫腿带地盘。 3 ．拗势 动作：左腿在前，微弓，脚尖微外摆，两脚踏实，重心 在中间；上身直立，扭腰夹裆，右肩朝前，左肩朝后，左右 两臂前后平伸，顺成一条直线，扭头可向右看或向后看，凝 神定意 ( 图 3) 。 [要点 ]肩胯放松，顺肩扭腰，两臂有伸向极远之意。 拗势，又称十字势，属木，炼肝，其变化歌诀为： 拗势伸开似龙形，合肩扣步走西东。 横走竖撞迎风掌，斜身拗步令人惊。 左翻右转横摆腿，栽捶快捶不留情。 4 ．小势 动作：重心右移，右腿略屈支撑身体，左腿屈膝提起， 脚面绷直， 脚尖朝下成独立势； 同时，右拳置于右侧头上方， 左拳屈肘置于左膝上方，目视前方。右腿屈膝，左脚尖落地 成虚步；同时，右拳翻肘向前平直冲出，拳心朝下，目视前 方( 图 4 ，图 5) 。 [要点 ]两脚一虚一实， 成丁字型， 沉肩坠肘， 凝神定意， 松肩松胯。 小势，又称丁架势，属火，炼心，其变化歌诀为： 小势站稳赛如钉，踢点截撞似猴形。 刁拿锁带靠身肘，勾挂踩蹁步法精。 摧腿劈腿迎风腿，上下变转快如风。 5 ．败势 动作：重心右移，右脚尖稍外摆，右腿屈膝，左脚尖内 扣，左腿伸直成右弓步；同时，右拳变掌向下向右向上弧形 摆动至右侧头上方成亮掌，左拳变掌，向上经右肩前下向左 弧形摆至身体左侧成斜立掌，掌心向外，目视左掌，凝神定 意( 图 6 ，图 7) 。 [要点 ]两臂有对挣之意，松肩松胯，顺肩顺胯。 败势，又称劣势，属土，炼脾，又称其变化歌诀为： 败势伸开回头看，左劈右扣随时变。 前后左右撑拨腿，前豁后跳上下翻。 脚打七分手打三，千变万化快为先。 面壁功 面壁功，取修道人面壁修炼而得名，是梅花拳以一念代 万念的内功心法之一。练功时默念经文，达到入静的目的， 同时开发潜能，领悟经文真义。 动作：练功者盘膝端坐，两眼微闭，两手轻按于膝关节 处，百会上顶，舌顶上腭，嘴微合，下颌微收，缓缓吸气， 缓缓呼气， 有唾液时缓缓吞下， 全身放松， 开始默念经文 ( 图 8 ，图 9) 。 经文： 我大道言面壁非有别件， 端叠坐闭双目如同泰山。 去不追来不想不生一念，