职场人士的压力管理攻略.pptxVIP

职场人士的压力管理攻略;你身处“高压锅”吗？;主要内容;;工作压力大.flv;（一）压力是什么？;正确认识压力;科长;1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ;心理衰竭;情绪衰竭;4．压力是面临威胁时的本能反应 ;回顾;（二）生活中的压力效应;重大生活事件;日常生活中的烦恼;压力与工作绩效;疲劳;最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁;（三）压力来临的信号;生理 信号;1：生理预警信号 ;2：情绪预警信号;3：精神预警信号;4：行为预??信号;你的职场压力有几级？;压力程度测试表;1；8-15分：你的压力比较小 2；16-20分：你的压力不大，但也会偶尔感觉到不舒服 3；21-25分：中度压力，工作中的部分内容可能很有压力，但 是你还能够应付 4；26-30分：严重压力，虽然你还能撑住，但有时真的不能应 付，可以向心理咨询师求助 5；31-40分：危险，你应该寻求心理咨询师的帮助，或者考虑 一下换一个工作;（四）了解职场中的压力源;（一）压力来源于工作本身;3．角色冲突：相互冲突的工作要求 时间上的冲突 职能上的冲突 多重领导，要求不一致 4．工作超负荷或负荷不足 质量或数量超载 工作不饱和，工作要求低;5．缺少有关绩效的反馈信息 我做的事情是否正确 我的工作结果如何 哪些方面需要改进 6．工