恰如其分的自尊.docxVIP

读完本文约需30分钟 很多人都会特别期待我们今天要讲的这本书，叫作《恰如其分的自尊》。 为什么呢？因为我们之前讲过太多关于自尊的话题了，我经常会挂在嘴边的一句话就是，要 培养一个人独立完整的自尊体系。所以，很多人就问说，那怎么才能培养一个人独立完整的 自尊体系呢？今天我们就用整整一本书的空间来解读这件事情。 首先要搞清楚什么是自尊？自尊就是你怎么看待自己，你喜不喜欢你眼中的自己这么一个 人？过去我们曾经有过一个误解，说一个自尊心特别强的人是不能够轻易地被别人伤害。一 旦你伤害了我的自尊，那么我就要炸掉，我要保护我的自尊。实际上就是这有可能反倒是低 自尊的表现。 因此，在今天的这本书里，你们将听到这么几个重要的知识点。第一个是关于自尊的三大支 柱，哪三个支柱架构起了我们的自尊体系？第二个是自尊水平会分成四人类型，我们到底是 属于哪一种类型的自尊？还有就是如何修补我们己经受伤的自尊。 好了，先说说自尊的三人支柱。自尊来自于三件事情，第一个叫作自爱，第二个叫自信，第 三个叫自我观。什么是自爱呢？自爱取决于我们在童年时期所受到的爱和滋养，所以，如果 一个人特别缺乏爱，他在小的时候被虐待、被欺负或者被语言暴力不断地打击。 他的自尊水平会降低的原因，就是因为自爱的层面没有构建起来。一个人在小时候，如果（是） 缺乏爱的状态，会导致一系列的人格障碍。原因是他认为我不值得被爱，所以他会出现多疑 和攻击性强的表现，这是第一个支柱。如果自爱的支柱产生了动摇的话，会对自尊的建构产 生问题。 第二个叫作自信，自信的合理定义是什么呢？我们认为自己有能力在重要场合采取恰当的行 动，这个就是自信。你像那天嘟嘟被我派去参加一个婚礼，因为我和他妈妈都没法去。我们 问他说你要不要准备一下婚礼上的发言？他说不需要，他说我觉得我完全可以，后来有人拍 了录像给我看，哇，真的在婚礼上发言讲得非常好，很得体而且很沉着。 因为他自己有自信，他能够在那个重要场合采取恰当的行动，这就是我们说的自信。自信还 有一个可以看出来的地方，就是你看一个人对于失败的反应，对于失败的看法会反映出一个 人的自信程度。一个真正自信的人是能够承认自己的不足的，就是这事我不行，我知道我不 行，那么我下次努力把它做好。 而一个不自信的人是不能够听别人说自己不对，哪怕别人是给他建议，他也会（觉得）听到 的是批评。就会立刻反弹起来，不断地为自己进行辩驳，那实际上过度地辩驳会（让你）损 失你前进的机会，这是因为自信的支柱没有建立起来。 第三个就是自我观，自我观就是对自己的优缺点的合理评价。一个有心理障碍的人，会使得 别人迷惑，什么意思呢？你会觉得这个人一会儿特别自大，一会儿特别自信，一会儿又特别 卑微，一会儿又觉得自己什么都不行，人家见过这样的人吗？ 一定会有。 这是因为他对自己的评价是飘忽不定、起伏的，他的自我观没有建立起来，很人的原因是来 自于小时候父母的期望。有人量的父母是把自己人生没有实现的梦想都寄托在孩子身上，这 个毋庸讳言，人部分人都有这样的想法。而这个寄托了大量父母期望的孩子，在评价自己的 时候就经常会出现飘忽不定。 原因就是有的地方你表现得好，会得到来自父母特别多的肯定，有的地方失望了，父母就会 给你特别多的打击。所以，父母对他的评价也是变化阴晴不定，他自己也会这样。 所以，这三个东西是构建自尊的三大支柱，在这三个支柱的建立过程当中，最重要的滋养来 自两个东西，第一个是感觉到被爱，第二个是感觉到自己有能力。人家听我说这两条，因为 这本书的作者是一个法国人，法国人写书跟美国人不是一个路子，而且派系也不一样，表达 方式也不同。 但是，你有没有发现，这个人所说的感觉被爱和感觉自己有能力，跟我们讲过的《自卑与超 越》那本书有什么联结？《自卑与超越》里说，每一个孩子终其一生在寻找两样东西，第一 个叫作归属感，第二个叫作价值感。归属感就是他知道有人爱他，价值感就是他知道自己有 能力，所以这是最重要的养分。 那么，人体上来讲，人的自尊状态能够分两种，一种叫高自尊，一种叫低自尊，高自尊的表 现有哪些呢？比如说行动很高效，做事情能够坚持，从而产生一个良性的循坏，他敢于做出 有争议的选择，而且他失败了以后，复原的速度很快，这是高自尊人的表现。低自尊的人难 决策，周围的人特别容易影响（他），就周围的人说什么他就会容易听。 中国古代有一句话讲，叫筑室道谋，三年不成，就是你盖一间房子，你要和每一个过路的 人都商量,说你看我这房子应该盖成什么样？是盖成平顶的呀，是盖成坡顶的呀？你老商量, 三年都盖不好，因为你太容易被周围的人动摇了，这是低自尊的一个表现。 还包括他容易放弃，或者另外一种极端是，迫于压力去坚持，迫于压力去坚持和自己真心想 坚持是两个完全不同的状态。我们见过很多人在一个大单位里待着，他觉得我干得很不好, 我觉