中医四季养生秋季养生.pptVIP

2021/10/10 * （4）行——温和平缓（秋爬） 秋季是运动锻炼的好时机,但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动,以免过度消耗体力,耗伤阴津,外泄阳气而违背“阴精加贮,阳气内敛“的养生法则。不论跑步、爬山、练功,都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜,身有微热、小汗即止,只要坚持不懈,收效甚佳。 参加采摘:秋高气爽的天气里,要多到郊外、农村、田园去感受金秋丰收的喜悦,可参加采摘劳动。 户外活动:适当增加户外活动,但早晚较冷时,不要在外面运动,尤其老年人,容易受寒,需调整运动方式。以有氧训练为好,如慢跑、散步、登山、打拳、做操等健身活动,运动的时间以大于半小时为宜。 干些家务:干些家务活,多活动身体,不可久坐。 经常登高:在蓝天白云下爬山、郊游、做深呼吸。秋季常登高,年迈不弯腰。山林地带空气清新,山河壮丽性情陶冶。 2021/10/10 * 谢谢聆听!!!!! 2021/10/10 * 中医四季养生之秋季养生 2021/10/10 * 秋季养生 秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。 2021/10/10 * 秋天重在养阴 秋天养生总原则:“立秋天渐凉,要防秋燥伤”。 秋天:在五行为金,在五味为辛,在