运动营养学运动营养与心理.pptVIP

五、猜疑，对别人不信任 素食主义者，热量摄入较低，容易紧张，对人不信任。钙质不足或糖分过量多吃蛋白食物，如牛肉，猪肉等，多吃乳制品。 第二十四页，共37页。 以自我为中心，任性主要是因为偏食或暴饮暴食引起的营养不良，或者忽而粗茶淡饭，忽而鸡鸭鱼肉，都易形成极端的个性多吃绿色，黄色蔬菜及胡萝卜，不要吃过咸食物。 第二十五页，共37页。 据研充，饮食有可能改变情绪。 一、维生素 （一）维生素 B1 如果摄取适当，可使忧郁的人发生良性改变，平静心态，调理情绪，起到开心化瘀的作用。维生素B1广泛分布在酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、牛奶及大多数蔬菜中。 （二）维生素B6 维生素B6 在人体内累积到一定程度，会在体内生成一种抗忧郁剂，从而起到缓解忧愁郁懑的作用。维生素B6常见于麦芽、啤酒、大豆、动物肝脏与肾脏、糙米、燕麦、胡桃、花生等食物中。 第四节 不同营养对情绪的影响 第二十六页，共37页。 第一页，共37页。 第七章 运动·营养与心理 第二页，共37页。 心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身——心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国的全民健身也成为热门研究领域，运动锻炼与心理健康的关系也日益受到广泛关注。 运动锻炼作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进人的心理健康