中学生提高自制力10种招数.docVIP

(完好版)中学生提升自制力的10种招数 (完好版)中学生提升自制力的10种招数 PAGE / NUMPAGES (完好版)中学生提升自制力的10种招数 中学生提升自制力的 10 种招数 自制力是指一个人的自我控制能力， 是一个人顺利成才的必备素质。 自制力衰的人意志单薄，做事缺少恒心，常常有头无尾，并且不可以控制负面情绪，好激动，简单铸成大错。提 高自制力关于正在成长的青少年来说是一定的。 以下 10 招能够帮助青少年提升自我控制力。 方法 1：协议监察 [事例 ] 刘毅，初二男生，学习成绩中等，大脑聪慧，易受外界不良迷惑影响，好激动， 常常打斗。 刘毅在学校里、 家里都写了许多保证书， 因为自制力衰， 一份保证书管不到三天。以后，班主任想了一个方法，让刘毅和班长王华结对子。班长学习成绩好，人格不错，刘毅 也很恭敬他。 刘毅和班长立下协议， 他先向班长交押金贰百元， 假如在两周内刘毅有一次打斗行为，贰百元就充任班费。协议一式三份，两人各保存一份，班主任一份。每当刘毅有打 架的苗头时， 班长就告诉他还有协议放在班主任那边， 刘毅打斗的念想刚出现就被班长的提示所取消。 [剖析 ] 协议监察是个好方法，由自己身旁的人实时向自己施加压力，外在的压力有益于提升自我控制力，但所请的监察方一定是仔细负责并且信得过的人。 方法 2：远离迷惑源 [事例 ] 汪良， 初三男生， 喜爱上网， 一上就是半天， 把作业放在一边。 初三第一次月考，学习成绩大幅下滑。 汪良提出让父亲母亲把电脑搬出版房。 汪良造作业时注意力集中了， 迷惑源没了，不再会身在作业心在网络了。 [剖析 ] 关于有不良喜好的人切断迷惑源是个很好的方法，釜底抽薪，撤去分心物，能集中精力做自己要做的事。 方法 3：负面结果联想法 [事例 ] 王岚，初三女生，近来邻班有一个帅哥向她 “放电 ”。王岚也很喜爱这个 “帅哥 ”， 帅哥写信邀她在学校操场会面。 王岚本想去， 但想到假如被同学看见就会传到老师、 家长那 里，结果不行思议。以后帅哥又多次 “示爱 ”，受到王岚的严辞拒绝。 [剖析 ] 王岚用负面结果联想法阻挡内心的激动，成功抵制了外界的不良迷惑，防止了堕入早恋的泥潭。 负面结果联想法是当事人联想到在某件事上假如缺少自制力所致使的严重结果。 方法 4：自我示意 [事例 ] 汪群，不喜爱写作文，从前每次写作文只草草写两段，不可以坚持写完。以后，他 在语文老师的指导下对自己进行踊跃的示意。每当写作文想半途放弃时，他就示意自己 能写好大家满意的作文 ”、 “我是不轻言放弃的强者 ”，他又很快抖擞精神坚持写完作文。  “我 [剖析 ] 踊跃的自我示意有益于自己改变过去悲观的自我意象，以令人奋进的踊跃形象要求自己，激发出自己向上的力量。 方法  5：目标分解法 [事例 ] 黄浩，初三学生，惧怕英语，单词记得极少，每次考试英语 “跛腿 ”。老师找他谈 话多次，家长也很焦急。 黄浩也想狠抓一把， 但一想到几册课本二千多个单词和短语， 内心 又在打退堂鼓。以后，爸爸告诉他将任务分解，每日记 10 个单词，清晨 5 个，正午 2 个， 夜晚 3 个。黄浩每日很轻松地达成任务，英语成绩有了很大的打破。 [剖析 ] 目标分解法能将沉重的学习任务分解到每日， 化大为小， 能除去自己的畏难情绪。 如不分解，学习任务就像大山同样让人望而却步，难以坚持。从小到大，由易到难，越学越有信心。 方法 6：自我激励 [事例 ] 王静，喜好写作， 正在写一部校园小说， 但外界分心物太多。 为了抵抗外界迷惑，每写完一章给自己加 100 分，当总分达到 1000 分时，自己能够买一件心仪的物件，当总分达到 5000 分到北京旅行一次。王静终于集中精力写完了自己的小说。 [剖析 ] 自我激励，能够是物质上的自我奖赏，也能够是精神上的自我鼓舞，尽量把物质奖赏和精神鼓舞相联合。自我激励要有详细可操作的目标、举措，不行空洞。 方法 7：橡皮圈中断法 [事例 ] 张亮，性情烦躁，好激动，常常与人发生争吵，甚至大打出手。以后，在心理老 师的指导下， 用一根粗橡皮筋套在手段上， 当自己激动时， 就用橡皮筋狠狠弹直到与人打斗的念想消逝时才停止。 [剖析 ] 橡皮筋中断法在控制不理智的激动方面很有效，既不会伤人，又会实时阻挡不良行为的发生，把它抹杀在萌芽状态之中。 方法 8：自我敦促法 [事例 ] 王朦，学习成绩优异， 他定的学习任务几乎都能准时达成。 他随身带一个小簿本， 每日的计划都写在上边，头天夜晚定好次日的学习任务，并画表，次日比较表格履行。 他自己敦促自己，成效很好。 [剖析 ] 自我敦促能敦促自己准时按量达成任务，要反省得失鼓励自己，不可以流于形式，要敦促到位。对自己要狠，要求要严格，自我加压，有针对性地填补缺漏。 方法 9：