压力与情绪管理讲座版.ppt

外向 内向 理性 感性 从人着手: 做适宜自己事情 影响 范围 关切范围 主动主动 影响范围增加 影响 范围 关切范围 被动消极 影响范围降低 从事着手: 发展你影响范围 晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期: 经过整日忙碌, 此时应该放松心情进入梦乡, 千万别让身体过分负荷, 那可得不偿失哦! 午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期: 多梦而敏感, 身体不适者易在此时痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期: 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛, 应让身体进入睡眠状态, 让肝脏得以完成代谢废物作用。 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期: 重症病人最易发病时刻, 常有患病者在此时死亡, 熬夜最好勿超出这个时间。 从时着手: 了解你生理时钟（1） 早晨 9:00 ~ 11:00 /精华期: 此时为注意力及记忆力最好, 且工作与学习最好时段。 中午 12:00 ~ 1:00 /午休期: 最好静坐或闭目休息一下再进餐, 正午不可饮酒, 易醉又伤肝哦! 下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期: 是分析力和发明力得以发挥淋漓尽致时段! 下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期: 体力耗弱阶段, 最好补充水果來解馋, 避免因饥饿而贪食致肥胖。 从时着手: 了解你生理时钟（2） 下午 5:00 ~ 6:00 /松散期: 此时血糖略增,