早餐喝自制减肥奶昔三天最少瘦4斤.docVIP

PAGE / NUMPAGES 一、樱桃奶昔 资料： 樱桃 100 克酸牛奶 180 克沙糖 10 克 做法： 1、第一将买回来的樱桃洗洁净后并将核去掉，而后将果肉放到一个盘子 里。 2、将盘子里的果肉所有放入料理机中。 3、再将 180 克的酸牛奶和沙糖加进去。 4、将榨汁机的开关按动，把所有资料打匀打细就能够了。 评论： 樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此以外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一箭双雕哦。 二、西红柿奶昔资料： 低脂原味酸奶 (酸奶酪、酸奶 )240 毫升，熟透的大西红柿 2 个，干罗勒 1/2 茶匙，压碎，盐 1/4 茶匙 做法： 1、先将买回来的西红柿洗洁净，而后把皮和籽去掉，再切成一小粒。 2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打 2 分钟后倒出来。假如你喜爱，也可在杯子里增添冰块饮用。 评论： 1 / 4 西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不简单肥哦。 这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功能加了分哦。 三、香蕉奶昔资料 香蕉 2 个，鲜牛奶 1 袋(245ml) 做法 1、将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装下手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔成效也不错 ; 2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时拿出倒入榨汁机或摇摇杯里 ; 3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长 ; 4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。 评论： 香蕉含有丰富的钾元素，拥有优秀的瘦腿功能。除此以外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，能够供给足够的能量，不会受饿哦。 四、黄瓜奶昔 低脂，好喝不发胖，清冷去火资料： 冰块，酸奶，冰淇淋，高兴果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶做法 1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。 2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。 2 / 4 3、把高兴果仁放入搅拌机打坏。 4、把已经打好的奶昔装杯。 5、撒高兴果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装修。 评论： 黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，清晨来一杯黄瓜奶昔除了能够减肥以外，还很清润哦。 五、苹果奶昔 资料： 苹果两只，伊利牛奶 250ML，蜂蜜适当 做法： 1.将买回来的苹果洗洁净后将皮去掉，而后切成一小块。 2.而后把切好了的苹果和牛奶一同放入搅拌机，打成糊状盛出，用蜂蜜调味即可。 评论： 苹果含有丰富的维生素和纤维素，是常用的减肥食品，自制蔬果减肥奶昔，又怎么少得了这一款呢 ?6 六、芒果奶昔 资料： 小芒果 1 个、奇怪果 2 个、低脂牛奶 200 毫升、新鲜柠檬汁 2 匙做法： 1、芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇怪果削片后，保存一小片。 2、将节余部分的奇怪果加到芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇怪果片放在奶昔表面即可。 评论： 3 / 4 芒果能够去湿，所以关于水肿型的肥胖特别有利，假如你属于这种类的肥胖，则不如试一试哦。 七、西瓜奶昔资料： 西瓜 100 克酸牛奶 180 克 做法： 1、第一将买回来的西瓜的果肉挖出，并将西瓜籽去掉，而后把果肉放到盘子里面。 2、将去好籽的西瓜放入搅拌机中，放入适当的酸奶，开动机器，搅拌就 OK 了。 评论： 西瓜含有大批的水份，拥有利尿的作用，特别合用于水肿型的肥胖的 MM 来说，这款西瓜奶昔能够起到很不错的减肥成效哦。 4 / 4