秋季养生保健常识.pptxVIP

汇报人： 汇报时间：2020.X.XX;;;《道德经》：“人法地，地法天，天法道，道法自然” 。提倡人要顺应自然。;一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。;四时与五脏的关系;;俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。;;起居养生;;秋天养生要点;预防秋乏;早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。;常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。 中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。 虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反。 还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。 秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 这些食物与中药配伍，则功效更佳。 ;;;秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。 ;;秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气， 所以秋天饮食要少食