教科版科学五年级上册第6课 学会管理和控制自己.docxVIP

理活动吗？ , ,探索与研讨 探索一：身体对压力的反应 生活中难免会遇到压力，你 最近感觉压力比较大的事情是什 么？当你面对这样的压力时，你 的身体有哪些变化？ /资料 身体感受到压力的时候，中枢神经 系统会接收到这种刺激,并控制身体分 泌一些激素来进行调节，因此身体的激 素水平就会变得不稳定。如果长期处于 压力之下，身体的激素水平就会出现紊 乱，从而导致身体的各种不适。 资料 例如，当人处于紧张或激动状 态时，体内会大量分泌肾上腺素， 导致血压上升，皮肤血液相对减少, 经肾脏的血液也增加，使尿液的产生 速度加快，所以人会出现尿急、尿 频的症状。 大脑、内脏血液增加,短时间内流 大脑、 内脏血液增加, 短时间内流 小堵 长期的压力会损害健康，不仅可能 让人感到头疼、胃疼、睡不好觉,还会 让人感到头疼、胃疼、 睡不好觉, 还会 无法集中注意力，难以学会新东西。 探索二：管理压力和冲突 交流：分组讨论，说说 在遇到不同压力时，我 们该怎么做？ 过两天有个重要的考试，可 是你还没有复习好，想到考试晚 产都睡不着觉，怎么办？ 适当进行体育锻炼放 松下肌肉以帮助睡眠 睡前听听轻松的音乐 缓解下紧张的心情 当你在篮球场上和其他同学 因为场地问题而起了争执时，你 会怎么做？ 他们直接冲突。 他们直接冲突。 应该遵守先来后到的原 则，其次可以和对方商量采 用轮流使用的方法来解决。 如果对