巧妙做操恢复视力方法.pdfVIP

巧妙做操恢复视力方法 1 、远方凝视： 找一处 10 米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松 弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视 25 秒，辨认草叶或树 叶的轮廓。 接着把左手掌略高于眼睛前方 30 厘米处，逐一从头到尾看清掌纹， 大约 5 秒。看完掌纹后再凝 视远方的草地或树叶 25 秒，然后再看掌纹。 10 分钟时间反复 20 次，一