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4 种常见瑜伽冥想练习方法 　　冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程， 经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与安静，这对整个机体有着意义深 远作用的安静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。简而言之，在 安静中，也只有在安静中，才能达到自我实现瑜伽。 ?4 种常见瑜伽冥想练习方法　　1、呼吸意识冥想法 ?　　也可称之为“意识呼吸冥想法”，是学习冥想中很基础且必不行少 的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的 第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力，建立良 好的身体状态。 ?　　练习方法 ?　　1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手做 Vishnu 手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、 舌头、闭上眼睛，把留意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整 呼吸，只须观看自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静 地体会呼吸时的紧急与放松。观看自己呼吸的声音。 ?　　2、让呼吸的状态自然、安静。假如你宠爱这种冥想的方法，尽 可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会渐渐地变得平稳下 来，你会越来越安静。连续观看自己的呼吸，连续体会呼吸的节奏和状 态。吸气和吐气会比之前更安静、平稳，体会吸气和吐气之间的平和。 你可以认真地告知自己：我正在渐渐吸气，我正在渐渐吐气。吸气时， 想象自己正在感受大自然赐予