感悟太极推手的不顶、不丢.pdf

感悟太极推手的不顶、不丢 “不顶”“不丢”是太极推手最初学习的基本要求， 也是保证逐步进入上乘功夫的根本法则和最高要求。是练习 太极推手自始至终坚持不变的法宝，是毫不动摇的刚性要 求，或者称“禁令” ，舍此便难以进入以弱胜强、四两拨千 斤的太极功夫的大门。所以，推手中认真坚持不顶不丢的法 则，是抓住了太极推手的要核，是保证太极推手沿正确道路 不断前进的根本。为切实做到不顶不丢，经过多年的实践感 悟，笔者有如下粗浅体会供初学同好参考。 一、什么是“不顶” 、“不丢”。 所谓“不顶”就是推手时不在对方出力的点上硬顶，阻 挡其前进，或者逆向发劲。 “不丢”是不能主动离开与对方 的接触点。换句话说，就是既不能顶着对方前进，也不能主 动后退。要听着对方的劲，对方进多少我就退多少，同步运 动，退少了是“顶” ，退多了是“丢” 。 为了正确掌握不顶的做法，还要注意避免一个误区，就 是要正确区分“顶”与“ ”的不同。 “顶”是与对方对着发 劲，是对抗； “ ”是人体内部向外的膨胀、膨松，被推而退 也是在保持自身 劲不丢状态下的后退，但 不是顶，二者有 本质的差别。有人说拳经说了“太极是 劲”，因搞不清二者 的区别，误把顶当成 ，用僵硬的力顶着，处处顶着不让进， 因而不容易去掉顶的错误做法。必须正确区分二者的不同， 最好是在老师的言传身教下，亲身体会怎样做是顶，怎样做 是 ，在保持 劲的状态下达到不顶的要求。 二、为什么太极推手必须坚持“不顶” “不丢” 一是因为不顶不丢显示着太极图的内涵。太极图中黑白 两鱼首尾相靠，阳强则阴弱，阴强则阳消，阴阳相合，互不 相争，二者通过中间一条均匀规整的 S 线紧密相连，互不分 离，这恰恰内含了太极推手中的不顶不丢。反之，不顶不丢 也显示着太极图的内涵。太极是中华传统文化的核心，太极 图最早是由道家传出，太极拳是道家的功夫，道家主张与世 无争，礼让在先，不能争强好胜，所以推手的不顶不丢又符 合道家的思想。 不顶不丢， 随人而动， 在被推而动的运化中， 粘着对方， 寻找主动， 当对方出现漏洞时顺势而为， 这叫 “无 为而无不为” 。 二是因为不顶不丢体现了太极拳的特点。太极拳修炼重 在养生，防身御敌的本领是伴随养生而练出来的，其特点也 是尚巧不尚力。不顶不丢的方法正是其特点的体现。太极修 炼的是人体力学的艺术，是以静制动，不主动进攻，借力打 力的艺术。只有“不顶”才能借力，只有“不丢”才能相合， 如此修炼不顶不丢才能练出以小力打大力、四两拨千斤的太 极功夫。 三是因为不顶不丢符合力学原理。力的“大小、方向、 作用点”是力的三要素，不顶不丢是力的三要素在太极推手 中的巧妙运用。推手中的作用点就是二人的接触点，如果接 触点是硬的，固定不动的，对方就会用得上力，如果接触点 是活的、动的，对方的力就难以或者无法发挥作用。推手中 的“不顶”就是把作用点（支点）变活了，让对方发出的力 落空，不起作用； “不丢”就是我方通过保持与对方的接触， 粘住对方，便于随时听到对方力的变化，侦察到他的动态。 目的是随对方的变化而变化，通过运化改变对方发力的方 向，让来力沿我球形体的切线走掉， 从而达到保持自己平衡， 又控制对方的目的。此乃“因敌变化示神奇” 。不顶不丢改 变了力学三要素中的两个要素，所以对方力再大也难以发挥 作用了。 以上几点足以说明为什么太极推手必须采取不顶不丢 的原则，因为这一原则是练出太极功夫的法宝，所以我们对 此必须有足够的认识，这样才能在推手实践中自觉落实。否 则就会偏离太极推手的方向，永远练不出太极真功夫。 三、怎样才能做到“不顶”