几个我喜欢的瑜伽体位.docVIP

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2021-10-27 发布于天津
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几个我喜欢的瑜伽体位.doc

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以下几个简单的瑜伽体位可以帮你调节荷尔蒙分泌、延缓衰老女性衰老的原因是由于荷尔蒙分泌不足 ,而卵巢作为人体内最重要的内分泌腺 ,是让大家的美丽长期保鲜的关键 .今天就教你几个简单的瑜伽动作 ,帮你调节荷尔蒙分泌 ,延缓衰老 . 其实,荷尔蒙失衡的最大杀手是 “压力”除,了饮食均衡 ,以下 4组瑜伽动作.每天做一轮,每个动作做 5 次深呼吸,不止平衡情绪.还能按摩到腹部里的卵巢和子宫 ,维持女性荷尔蒙的健康机能 .（注：腰部动过严重手术和髋关节受过重伤的人慎用此法 .）第一组：蝴蝶功脚底板贴合，背脊挺直,拇指与食指抓住双脚大拇指，膝盖上下轻晃. 功效：活化卵巢，子宫. 第二组：坐姿前弯式双腿放平，双手上举后深呼吸，深深吐气后身体前弯，尽量将肚子贴紧大腿. 功效：刺激卵巢，改善手脚冰冷. 第三组：孩童式放松跪姿，后头往前倒，双手自然落于脚踝边，让肌肉、呼吸都呈现最自然的放松状态. 功效：稳定，安抚情绪. 第四组：眼镜蛇式手掌平放于胸部两侧，深呼吸后慢慢吐气将双手撑起，肚子离开地面，做6个深呼吸. 功效：改善分泌物过多