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小学生体育运动常识 少年儿童时期是人体生长发育最快的阶段，因此我们要积极开展体育 锻炼，进行体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、 小足球、游戏等多样化的体育活动。在运动过程中，要注意以下几点： 1、少年儿童时期骨骼内矿物质 的 含 量少，而有机物质多，因此骨骼脆弱， 容 易 变形，不适于负担过重的体育锻炼，如 过 多 的举重或搬运重物等活动。 2 、少年儿童的脊柱弹性较大， 但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不 正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。 所以我们应经常纠正自己的坐立姿势， 经常做体操练习， 如仰卧起坐、 棍棒操 等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力 量。 3、少年儿童的肌肉发育较弱，不适于作单调的、长时间的运动， 否则容易产生疲劳。因而在进行锻炼时，应使活动多样化。 4、少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年 人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间 过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。 5、少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运 动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。 让我们从小就进行身体的全面锻炼，使自己的身体能更快更好地发育 成长。