企业员工压力管理与心理调适.pptVIP

避免饮酒过量，摆脱酒精依赖1.酒精依赖： 酒精依赖是一种带有强迫性的饮酒行为，个体对酒有强烈的渴求心理，或饮酒行为已失去控制，饮酒成了生活中优于其他事情的选择。酗酒是一种以酒精饮料为生存依赖的临床疾病。2.控制饮酒： （1）对症解决： 因为我很烦，所以我饮酒。 因为酒有助于我放松，所以我饮酒。 喝酒壮胆。 和别人一起倾述时，我就得喝酒。 （2）制定饮酒规定，照章办事。 （3）改善自己的放松技巧，以一些新的活动占据自己的时间。 （4）预料到戒酒的反复性。 返回概要 第六十二页，共64页 第六部分 常用减压法 1.每星期，最少有一两日不看头条新闻； 2.在自己的办公室内，挂一个大沙包，如果老板不反对的话； 3.再次搜集童年心爱玩具； 4.一星期内，最少有一天不戴手表，消除时间观念； 5.在自己的卧室内，放满喜剧明星的照片； 6.重看经典娱乐片； 7.在家中或办公室内，放满自己和家人的婴儿照片； 8.将自己的birthday，改为birthweek或birthmonth(s)； 9.一有空，即与流行或古典音乐为伍； 10.与朋友聊天，天南地北，大讲笑话； 11.到超级市场，买自己想吃的零食； 第六十三页，共64页 12.到最昂贵的食府，饱吃一顿； 13.到最便宜的食府，疯狂吃一餐； 14.翻看自己或家