企业员工压力管理与心理调适优秀课件.pptVIP

* * * * * 四、控制精神活性物质成瘾 影响神经系统的烟酒和药物都被称为精神活性物质，它们实际上从来不能真正解决任何身心的紧张，只不过暂时将身心的紧张弄得一时觉察不到而已，体力和精神透支后，症状会更加厉害。 精神活性物质最重要的一个特点就是其依赖性，或者称为成瘾性，包括心理依赖和生理依赖。 第六十二页，共69页 躲避或摆脱药物依赖1.害处： 任何情绪性药物都有或多或少的不良作用和毒性，长期服用对身体的损害是直接的、明显的。且大多数人多量或长期服用都可致瘾，少数人甚至服用少量也可致瘾。退一步说，即使没有导致身体成瘾，也会产生心理上的药物依赖性。成瘾和依赖进一步削弱了身心应对压力的能力，因而又更加依赖药物，形成恶性循环。2.摆脱镇静剂的方法： 选好时机；逐步削减剂量；坚定信心，应对难关；建立自己的社会支持网；让自己找到欢乐的事情做。 避免以大量吸烟对付工作压力1.伤害身体： 行为心理学家的研究表明，对大多数人来说，香烟仅仅是人在紧张时，习惯性地取出的无意义的强化物。对于一些人来说，吸烟是控制个体紧张和焦虑的手段。尼古丁对中枢神经系统和自主神经系统有先兴奋后抑制的作用。 吸烟有复杂的心理依赖。2.在压力面前戒烟： 决定戒烟；学会说“我不吸烟”；在压力面前，改变放松策略。 第六十三页，共69页 避免饮酒过量，摆脱酒精依赖1.酒精依赖： 酒精依赖