上班族的健康习惯.pptVIP

上班族 健康习惯;小计谋1: 天天早晨洗脸时, 记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报: 一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这么 每日一练, 逐步习惯了低温, 再有冷空气入侵, 也就见怪不怪, 不会动不动就感冒了。;习惯2: 在洗漱室抬眼就能看见 地方挂上一幅赏心悦目 风景画, 天天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报: 可能你正站在白云缭绕 山顶向下俯视, 可能你正坐在一家时髦 露天咖啡馆里喝咖啡, 身边还有一位英俊 男士/优雅 美女。让自己冥想几分钟, 体内压力荷尔蒙 水平顿时会下降很多。 ;习惯3: 在头脑中酝酿一句能对你产生主动和强烈共鸣 名言警句, 天天出发上班前, 在头脑中将这句话回放5分钟。 大回报: 这会使你 心绪更主动向上, 以愈加好 热情投入到工作中。;习惯4: 塞车时, 别光顾着埋怨交通 糟糕情况, 来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置, 做4∶7∶8呼吸法——先呼气, 再以鼻吸气, 默数4下, 闭气7下, 再用口呼气, 带出“咻”声, 默数8下。 大回报: 只要你坚持常常偷闲片刻做这么 呼吸运动, 就会发觉你浮躁 心灵平静了, 假如你失眠, 肯定失眠 症状也会得到改善。 ;习惯5: 不要挤在狭窄憋气 电梯里, 爬楼梯吧! 大回报: 每爬1分钟楼梯, 你就会消耗6卡